Ростовская область, 9 февраля 2021. DON24.RU. Как отражаются на здоровье резкие перемены погоды и что предпринять для облегчения недомогания, информационному агентству «ДОН 24» рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии РостГМУ, врач-кардиолог высшей категории Анна Пироженко.

По ее словам, практически все резкие перемены погоды влияют на состояние пациентов с сердечно-сосудистой патологией – это и ветер, особенно шквальный со скоростью более 10–15 м/с, и резкое изменение температуры воздуха.

«Когда по прогнозу сегодня мороз, а завтра тепло, или наоборот, мы ждем наплыва пациентов с гипертоническими кризами, стенокардией, болями в сердце и другими проявлениями», – рассказала доктор.

От резких перепадов температуры, сильного ветра или изменения атмосферного давления страдать могут все от мала до велика. Но чаще всего нестабильный климат Ростовской области сказывается на самочувствии людей в возрасте старше 50 лет, особенно страдающих гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца или патологией периферических сосудов.

«В этом возрасте повышается резистентность сосудов, они становятся менее эластичными. Поэтому наши пациенты более чувствительны к перемене погоды. Наиболее часто это проявляется гипертоническими кризами. При изменении атмосферного давления меняется и артериальное, вплоть до высоких цифр – 220 на 120. И купируется это состояние достаточно тяжело», – пояснила доктор.

Обычно недомогания появляются не раньше, чем за сутки до температурного перепада.

Головная боль и другие неприятные ощущения при перемене погоды могут грозить и более молодым людям, если у них есть проблемы с сосудами. Чаще метеочувствительности подвержены женщины.

Также чувствовать перемену погоды могут и маленькие дети. Но если взрослых людей сильнее тревожат температурные скачки, то малыши остро реагируют на сильный ветер. Родителям в такие периоды стоит просто набраться терпения, чтобы не усугублять состояние малыша своим эмоциональным напряжением, по возможности успокоить ребенка и просто переждать непогоду.

Взрослым людям, чтобы справиться с недомоганием, эксперт посоветовала соблюдать несколько несложных правил.

«Как бы банально это ни звучало, необходима регулярная физическая нагрузка. Она повышает выносливость организма, тренирует все мышцы, в том числе мышцу сердца – миокард – и сосуды, в которых также содержатся гладкомышечные клетки. Физическая нагрузка также способствует цикличной выработки всех гормонов и их метаболизму», – уверена Анна Пироженко.

При выборе физической активности человеку стоит ориентироваться на свои ощущения и предпочтения. Минимальная необходимая нагрузка – 6000 шагов в день. Ее выполняет любой активный человек даже при перемещении в течение дня. Но лучше доводить количество шагов до 10 тысяч, это примерно 6 км. Еще можно плавать, бегать на лыжах, заниматься йогой, растяжкой или пилатесом.

«Кто умеет и хорошо знает свой организм, может ходить в тренажерный зал. Силовые нагрузки очень полезны, в том числе и пациентам с сахарным диабетом. Они эффективно нормализуют глюкозу в крови. Любые нагрузки полезны, кроме чрезмерных, таких как кроссфит, бег на большие расстояния. Последний скорее вреден, потому что это постоянная компрессионная нагрузка на суставы, особенно коленные», – подчеркнула доктор.

Заниматься каждый день не обязательно, достаточно трех-четырех раз в неделю. Но тренировки должны быть регулярными, потому что спортивные «подвиги», к которым организм не привык, могут усилить метеочувствительность.

Также доктор напомнила о важности сна (он не обязательно должен быть восьмичасовым – у каждого своя норма) и минимизации стрессов.

Кроме того, важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

«Особенно это касается витамина D. Женщин с его нормальным уровнем у нас в регионе я еще не видела. Мужчин видела, но практически всем в осенне-зимний и ранний весенний период нужно добавлять витамин D», – посоветовала врач.

Также стоит обратить внимание на цинк, который играет важную роль во многих метаболических процессах. Его содержание нужно проверить и, если есть недостаток, добавлять его в рацион.

«Магний очень важен для работы сердца и тонуса сосудов. Его можно пить не постоянно, а курсами по два-три  месяца, затем делать перерыв и пить снова», – пояснила кардиолог и добавила, что лабораторно выявить дефицит магния удается не всегда.

Также стоит обратить внимание на такие сопутствующие патологии, как анемия, причиной которой часто бывает недостаток железа. При этом обязательно нужно принимать назначенные врачом препараты.

Пациентам старше 50 лет врач посоветовала вести дневник артериального давления – измерять и записывать свои показатели утром и вечером. Тогда человек сразу увидит, если что-то изменится.

«Главное, не пропустить этот момент. Потому что, если уловить повышенные цифры и добавить препараты – либо повысить дозу своих, либо принять скоропомощные, в том числе длительного действия, – можно избежать гипертонического криза», – напомнила доктор.

Во время сильного ветра или в периоды резкого изменения температуры воздуха она посоветовала метеочувствительным людям не выходить на улицу – это также может спровоцировать ухудшение самочувствия. Сидеть дома целыми днями не стоит, однако непогоду лучше переждать в помещении.

Людям старшего возраста физические нагрузки нужны и важны только при условии стабилизации их состояния.

«Заниматься спортом можно, если у пациента отрегулирована терапия. А если у него сегодня нормальные цифры артериального давления и он принимает решение не выпить препарат, а завтра у него уже регистрируются повышенные цифры артериального давления, то никаких занятий ему проводить нельзя. Это относится ко всем заболеваниям, не только к гипертонии. Если же подобрана терапия, то пациенты могут устраивать себе физическую нагрузку в зависимости от своего состояния. Очень многим моим пациентам нравится плавать», – поделилась Анна Пироженко.

По ее словам, меньше всего от погодных катаклизмов люди страдают летом, несмотря на сильную жару. И причина этого не только в отсутствии сильных ветров или перемены температуры с минуса на плюс.

«У многих моих пациентов есть дачи или приусадебные участки. Весной они начинают там трудиться, отмечают улучшение состояния, и некоторые вообще перестают обращаться к врачам до осени», – рассказала специалист.

А всем людям, страдающим от капризов погоды, доктор посоветовала:

«Не доводить ситуацию до предела. Не ждать, когда артериальное давление повысится до высоких цифр и прибор покажет 220/120 мм рт. ст. Стоит вовремя обращаться за медицинской помощью в скорую помощь и к своему лечащему врачу. Своевременная коррекция терапии снизит риск осложнений. При гипертоническом кризе часто бывают инсульты, инфаркты, транзиторные ишемические атаки, после которых может быть очень долгий реабилитационный период. Поэтому я бы посоветовала чутко отслеживать изменения своего артериального давления, вовремя обращаться за медицинской помощью и самостоятельно не корректировать назначенную врачом терапию».