Разный запас прочности: ростовский психиатр рассказал, как справиться со стрессом во время пандемии
Ростовская область, 29 октября 2020. DON24.RU. Как справиться со стрессом и пережить пандемию с наименьшими нервными потерями, информационному агентству «ДОН 24» рассказал доцент кафедры психиатрии, наркологии и медицинской психологии РостГМУ, кандидат медицинских наук, психиатр, нарколог и психотерапевт Владимир Мрыхин.
Эпидемия и стресс
В этом году работы у врачей нашей специальности стало заметно больше, рассказал доктор. Негативные новости, неопределенность, экономические проблемы зачастую приводят к развитию депрессии, тревоги, нарушениям сна, раздражительности и психосоматическим расстройствам, таким как вегето-сосудистая дистония, болезни желудочно-кишечного трака, эндокринные заболевания и многое другое. В стороне не остался никто, даже дети.
«Конечно, повышенная нагрузка ложится в нынешних условиях и на систему образования: на учителей (в большей степени – у меня сейчас лечится значительно больше педагогов, чем в обычные времена), на родителей (они на втором месте, по моим наблюдениям), ну и конечно, на обучающихся», – рассказал психиатр.
Группа риска
Запас прочности нервной системы у каждого человека зависит от многих факторов: генетики, возраста, уровня общего здоровья и жизненного опыта. Так, весной, в начале строгих карантинных ограничений, когда в регионе официально было выявлено менее десятка инфицированных новым коронавирусом, большинство людей находилось в очевидной тревоге – улицы опустели, многие ростовчане аккуратно выполняли все предписания, носили маски и перчатки, сократили социальные контакты.
«Сейчас, когда в регионе выявлено большое количество больных, большинство жителей относится к необходимости соблюдать карантинные требования беспечно. Люди устали бояться, привыкли к невидимой опасности. И та и другая крайности – излишняя тревожность и беспечность – не адаптивны, надо попробовать найти золотую середину», – посоветовал Владимир Мрыхин.
Что делать
Эксперт рекомендовал людям придерживаться разумных правил, которые позволяют уменьшить вероятность заражения, и в то же время постараться излишне не волноваться по поводу того, что от нас не зависит.
«Не хочу спекулятивно рассуждать на тему того, насколько это опасная инфекция, – да, в истории человечества были болезни и пострашнее. Та же пандемия «испанского» гриппа в начале пошлого века унесла более 50 млн жизней, что несопоставимо с нынешней эпидемией. Но все мы знаем, что болеют наши родственники, знакомые, коллеги. Кто-то легко, кто-то более тяжело, а кто-то, к сожалению, погиб. Поэтому принимать определенные меры предосторожности – это разумно», – пояснил врач-психиатр.
Для того чтобы уменьшить негативное влияние стресса, он посоветовал найти каждому свой способ. Кто-то находит точку внутреннего равновесия в общении с природой, другим помогает общение с друзьями и близкими, третьи эмоционально разгружаются при занятиях спортом или занимаясь творчеством.
Но способы снятия стресса должны быть безопасными и не должны вредить здоровью.
«Определенная часть людей, причем не такая уж маленькая, пытается уменьшить уровень тревоги, употребляя психоактивные вещества, например алкоголь. Это дает временный эффект, но создает много других проблем. Вряд ли нужно много говорить о таких банальных вещах», – отметил эксперт.
Когда идти к врачу
Люди, обладающие по разным причинам меньшим запасом психической прочности, не могут сами справиться со стрессом, ведь нынешняя пандемия – это не только страх заразиться вирусом, но и социальные, экономические и другие проблемы. К врачу стоит обратиться, если самочувствие длительное время остается некомфортным:
- стойко снизилось настроение,
- возникает тревога или паника,
- нарушился сон,
- появились слабость и раздражительность,
- беспокоят жалобы телесного характера.
«Самолечение редко попадает в цель и приводит к нужным результатам. Во всем цивилизованном мире реклама лекарственных препаратов запрещена, и нам тоже не стоит верить, что какое-то «волшебное» лекарство, рекламируемое по телевизору, чудесным образом решит все проблемы. Так не бывает», – подчеркнул доктор.
Он отметил, что даже при обращении к специалистам не всегда удается быстро справиться с проблемами. Но вероятность вернуть покой и радость при помощи профессионала значительно больше, чем при самолечении или ничегонеделании.
Волонтеры передали в храм Азова икону Николая Чудотворца, которая спасла бойцов в зоне СВО
Ростовская область, 14 января 2025. DON24.RU. Донские волонтеры передали в храм Азова православную икону с ликом Николая Чудотворца, которая спасла бойцов в зоне спецоперации. Об этом в сегодняшнем номере пишет газета «Молот».
Удивительную историю журналисту рассказали участники одной из крупнейших донских волонтерских групп, помогающих бойцам в зоне СВО и раненым в госпиталях, – «Сила добра». Как пояснили ее руководители Юлия Максименко и Виктор Колтаков, в одну из поездок «за ленточку» боец-азовчанин с позывным Диверс попросил их передать в Азов, на Иоанно-Предтеченское архиерейское монастырское подворье, икону, которая сберегла жизни ему и его боевому товарищу. Он записал видеоролик с рассказом о том, что произошло и как смерть прошла мимо.
«Дорогие земляки, я хочу передать в храм нашего города икону святого Николая Чудотворца из зоны специальной военной операции. Этот образ спас жизни младшему сержанту Дотсу и мне, рядовому Диверсу. Два вражеских снаряда поразили место совсем рядом, однако мы оба чудом уцелели, а на иконе – ни единого повреждения», – объясняет в своем видеопослании боец-артиллерист.
Как добавляет Виктор Колтаков, вражеские снаряды взорвались, пробили крышу блиндажа, где находились оба военнослужащих, однако и они, и икона целы.
«Когда-то, еще до СВО, в этом азовском храме бойцу очень помогли преодолеть его тогдашние жизненные трудности. И ему хотелось, чтобы икона оказалась именно там», – объясняет Виктор Колтаков.
Фронтовую реликвию, которая защитила на передовой, азовские волонтеры уже передали на подворье.
«Как нам объяснили, теперь икону подчистят, приведут в порядок, а потом она займет свое место в этом храме. Знаете, для нас важна любая просьба бойцов, но тут особенно хотелось помочь. Мы поддерживаем ребят с осени 2022-го. И оказываясь в местах дислокации «за ленточкой», зачастую видим, как много там икон, а еще детских писем и рисунков, талисманов-чебурашек разных размеров и форм, в том числе простеньких, но сшитых с неподдельной душевной теплотой. Вера в бога помогает бойцам держаться, служит моральной поддержкой», – поделилась с журналистом «Молота» Юлия Максименко, рассказав, что бойцу уже передали, что его просьба выполнена.
