Разный запас прочности: ростовский психиатр рассказал, как справиться со стрессом во время пандемии

Разный запас прочности: ростовский психиатр рассказал, как справиться со стрессом во время пандемии
Фото: pixabay.com. ©

Ростовская область, 29 октября 2020. DON24.RU. Как справиться со стрессом и пережить пандемию с наименьшими нервными потерями, информационному агентству «ДОН 24» рассказал доцент кафедры психиатрии, наркологии и медицинской психологии РостГМУ, кандидат медицинских наук, психиатр, нарколог и психотерапевт Владимир Мрыхин.

Эпидемия и стресс

В этом году работы у врачей нашей специальности стало заметно больше, рассказал доктор. Негативные новости, неопределенность, экономические проблемы зачастую приводят к развитию депрессии, тревоги, нарушениям сна, раздражительности и психосоматическим расстройствам, таким как вегето-сосудистая дистония, болезни желудочно-кишечного трака, эндокринные заболевания и многое другое. В стороне не остался никто, даже дети.

«Конечно, повышенная нагрузка ложится в нынешних условиях и на систему образования: на учителей (в большей степени – у меня сейчас лечится значительно больше педагогов, чем в обычные времена), на родителей (они на втором месте, по моим наблюдениям), ну и конечно, на обучающихся», – рассказал психиатр.

Группа риска

Запас прочности нервной системы у каждого человека зависит от многих факторов: генетики, возраста, уровня общего здоровья и жизненного опыта. Так, весной, в начале строгих карантинных ограничений, когда в регионе официально было выявлено менее десятка инфицированных новым коронавирусом, большинство людей находилось в очевидной тревоге – улицы опустели, многие ростовчане аккуратно выполняли все предписания, носили маски и перчатки, сократили социальные контакты.

«Сейчас, когда в регионе выявлено большое количество больных, большинство жителей относится к необходимости соблюдать карантинные требования беспечно. Люди устали бояться, привыкли к невидимой опасности. И та и другая крайности – излишняя тревожность и беспечность – не адаптивны, надо попробовать найти золотую середину», – посоветовал Владимир Мрыхин.

Что делать

Эксперт рекомендовал людям придерживаться разумных правил, которые позволяют уменьшить вероятность заражения, и в то же время постараться излишне не волноваться по поводу того, что от нас не зависит.

«Не хочу спекулятивно рассуждать на тему того, насколько это опасная инфекция, – да, в истории человечества были болезни и пострашнее. Та же пандемия «испанского» гриппа в начале пошлого века унесла более 50 млн жизней, что несопоставимо с нынешней эпидемией. Но все мы знаем, что болеют наши родственники, знакомые, коллеги. Кто-то легко, кто-то более тяжело, а кто-то, к сожалению, погиб. Поэтому принимать определенные меры предосторожности – это разумно», – пояснил врач-психиатр.

Для того чтобы уменьшить негативное влияние стресса, он посоветовал найти каждому свой способ. Кто-то находит точку внутреннего равновесия в общении с природой, другим помогает общение с друзьями и близкими, третьи эмоционально разгружаются при занятиях спортом или занимаясь творчеством.

Но способы снятия стресса должны быть безопасными и не должны вредить здоровью.

«Определенная часть людей, причем не такая уж маленькая, пытается уменьшить уровень тревоги, употребляя психоактивные вещества, например алкоголь. Это дает временный эффект, но создает много других проблем. Вряд ли нужно много говорить о таких банальных вещах», – отметил эксперт.

Когда идти к врачу

Люди, обладающие по разным причинам меньшим запасом психической прочности, не могут сами справиться со стрессом, ведь  нынешняя пандемия – это не только страх заразиться вирусом, но и социальные, экономические и другие проблемы. К врачу стоит обратиться, если самочувствие длительное время остается некомфортным: 

  • стойко снизилось настроение,
  • возникает тревога или паника,
  • нарушился сон,
  • появились слабость и раздражительность,
  • беспокоят жалобы телесного характера.

«Самолечение редко попадает в цель и приводит к нужным результатам. Во всем цивилизованном мире реклама лекарственных препаратов запрещена, и нам тоже не стоит верить, что какое-то «волшебное» лекарство, рекламируемое по телевизору, чудесным образом решит все проблемы. Так не бывает», – подчеркнул доктор.

Он отметил, что даже при обращении к специалистам не всегда удается быстро справиться с проблемами. Но вероятность вернуть покой и радость при помощи профессионала значительно больше, чем при самолечении или ничегонеделании.

Комментировать

Редакция вправе отклонить ваш комментарий, если он содержит ссылки на другие ресурсы, нецензурную брань, оскорбления, угрозы, дискриминирует человека или группу людей по любому признаку, призывает к незаконным действиям или нарушает законодательство Российской Федерации

Поделиться

Комментарии

Самые большие грызуны: как водосвинки в Ростовском зоопарке радуются «своим» людям

Самые большие грызуны: как водосвинки в Ростовском зоопарке радуются «своим» людям
Фото: пресс-служба Ростовского зоопарка. ©

Ростовская область, 20 ноября 2020. DON24.RU. Ограничения, введенные в связи с пандемией, не помешают посетителям ростовского зоопарка посмотреть на самых крупных грызунов – капибары живут в теплом застекленном вольере, и наблюдать за ними можно в любую погоду. О том, что вряд ли повезет увидеть посетителям, информационному агентству «ДОН 24» рассказали сотрудники зоосада.

Второе название капибар – водосвинки. Получили они его за любовь к водоемам. Несмотря на свой неповоротливый внешний вид, животные очень ловко плавают и ныряют – у них обтекаемая форма тела, перепонки на лапах, и они умеют задерживать дыхание под водой.

Сейчас в Ростовском зоопарке живут четыре капибары: мама Эльвира, которая родилась в Ростове в 2015 году, папа Граф, прибывший из Новосибирска, и их дети – малыши Ватт и Вольт. Они появились на свет в начале лета 2020 года, а имена братьям ростовчане подбирали всем городом.

Фото: пресс-служба Ростовского зоопарка

«Беременность капибар длится пять  месяцев. Детеныши рождаются сразу зрячими и через пару дней пробуют взрослую пищу: овощи, фрукты, траву, молодые ветки деревьев, но материнским молоком докармливаются еще три-четыре месяца», – рассказали представители зоопарка.

Также водосвинки должны получать витамин С. Сами они, как и все свинковые, его не вырабатывают, поэтому им дают аскорбинку или комплексные витамины для грызунов.

Фото: пресс-служба Ростовского зоопарка

Вольер, в котором живут капибары, декорирован в тропическом стиле. Помимо корма здесь всегда есть бревна и ветки, потому что капибарам нужно стачивать зубы. Если они не найдут ничего другого, то примутся грызть свои деревянные домики или выпирающие части вольера. Попробовать на зуб водосвинки не прочь не только природные материалы, но и пластик.

Фото: пресс-служба Ростовского зоопарка

На посетителей капибары реагируют редко, и людям кажется, что они необщительны. На самом деле это не так. Капибары узнают «своих» сотрудников зоопарка, подходят к ним и издают особые звуки. Если у животного хорошее настроение, оно начинает играть, прыгать на месте и трясти головой. Иногда обрадованные встречей капибары с радостным визгом носятся по всему вольеру.

«Они привыкают к людям, очень легко приручаются, если с детства заниматься. Едят с рук, за чем-то особенно вкусным могут и на задние лапы встать, как суслики. Очень любят почесушки, высшая степень удовольствия и доверия – это если они ложатся вверх животом», – рассказали в зоопарке.

А малыши встают на задние лапы, чтобы подраться, – Ватт и Вольт, как все мальчишки, любят играть. Деток капибар обязательно чипируют. Один из братьев даже не заметил процедуры, второго немного придержали, чтобы не убегал.

Фото: пресс-служба Ростовского зоопарка

Каждый день всем капибарам осматривают уши, глаза, лапы и когти.

«Если животное ручное, его легко теми же почесушками расслабить или вкусняшкой отвлечь. Оно может и не заметить, что с ним какие-то процедуры проводят», – пояснили представители зоопарка.

Также специалисты постоянно следят за чистотой бассейна – капибары чаще всего испражняются в воду, и никакие фильтры эту проблему не решают.

Фото: пресс-служба Ростовского зоопарка


Лента новостей

Загрузить еще
Последние комментарии