Исследование: даже легкое употребление алкоголя пагубно для пожилых людей
Ростовская область, 2 сентября 2024. DON24.RU. С возрастом даже легкое употребление оказывает пагубное влияние на здоровье пожилых людей. Об этом пишет американский медицинский журнал JAMA Network Open.
В публикации приводятся данные исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета Автономного университета Мадрида. Испанские медики на протяжении 12 лет наблюдали более 135 тыс. человек в возрасте 60 лет и старше.
Итоги исследования развеяли давнее убеждение, что легкое или умеренное употребление алкоголя полезно для сердца, сказано в статье.
«Даже легкое употребление алкоголя увеличивает риск смертности от рака среди пожилых людей. Больше всего это касается тех, кто имел другие проблемы со здоровьем», – приводит журнал слова испанских медиков.
Вода может навредить: нутрициолог рассказала о скрытых рисках обезвоживания и перепития
Ростовская область, 10 января 2026, DON24.RU. Почему правило «два литра воды в день» подходит не всем и как правильно рассчитывать индивидуальную норму потребления жидкости, рассказала ИА «ДОН 24» специалист по оздоровлению, нутрициолог Анастасия Рай.
По словам эксперта, потребность организма в воде напрямую зависит от веса человека. Оптимальной считается формула 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Таким образом, человеку весом 50 кг достаточно около 1,5 л воды в сутки. При этом в суточную норму не входят чай, кофе, соки, супы и другие напитки. Организм воспринимает их как пищу. Более того, кофе и некоторые другие напитки обладают выраженным мочегонным эффектом и могут усиливать обезвоживание.
Анастасия Рай также обратила внимание на понятие водной интоксикации, или гипергидратации. Это состояние может возникнуть при употреблении более 3 л жидкости в течение часа. Оно связано с тем, что почки не успевают выводить избыточное количество воды, а концентрация натрия в крови снижается.
«Зимой нужно пить не меньше воды, чем летом. Наш организм так же, а иногда даже больше нуждается в жидкости. Из-за дыхания, потоотделения человека, сухого воздуха в помещениях, который становится таковым в течение отопительного сезона», – добавила эксперт.
Признаками обезвоживания могут быть сухость во рту и сухость кожи, редкое мочеиспускание, усталость и головные боли. При длительном дефиците воды возможны более серьезные последствия, включая образование камней в почках и повышенный риск тромбозов.
Нутрициолог рекомендует равномерно распределять суточную норму воды в течение дня, при этом около двух третей объема выпивать в первой половине дня. Это связано с биоритмами организма: вечером и ночью почкам необходим отдых. День лучше начинать со стакана теплой воды, а также пить воду перед приемами пищи – это способствует стабильной работе всех систем организма.
