Диван – убийца номер один: доктор Мясников сформулировал 10 постулатов здоровой жизни
Ростовская область, 21 декабря 2023. DON24.RU. Десять основных постулатов на тему здоровья сформулировал врач и телеведущий Александр Мясников.
«Сейчас модны броские заголовки: «10 причин бросить курить!» «Горячая десятка для тех, кто хочет похудеть!» «Пять самых крутых упражнений на пресс!». Вот и я сформулировал 10, но не заповедей, а советов», – написал доктор в своем телеграм-канале.
Так, по мнению Мясникова:
- здоровый человек – тот, кто считает себя здоровым, а больной – тот, кто считает себя больным. При этом первый может иметь заболевания, а второй нет;
- неправильно делить продукты на вредные и полезные. Есть правильный образ питания и наоборот;
- ни одна вакцина не может быть эффективной на 100% и полностью безопасной. Поэтому прививаться нужно тем, кому не прививаться опаснее, чем привиться;
- обращение к врачу должно быть оправданным, он – «средство повышенной опасности»;
- хороший врач должен руководствоваться принципами: если то, что ты делаешь, работает – продолжай, если нет – остановись, не знаешь, что делать, – не делай ничего;
- рентген, УЗИ, МРТ, КТ не лечат, их можно делать по строгим назначениям, а не использовать в качестве средства психотерапевтического воздействия;
- все, что облегчает нам быт, – укорачивает жизнь;
- мягкий диван – убийца номер один;
- не переживай о том, что будет завтра. Завтра будет точно не так, как ты представляешь это сегодня;
- в меру можно все.
Майские без свинины: врач пояснил, какое мясо использовать для шашлыка
Ростовская область, 29 апреля 2024. DON24.RU. Для шашлыка лучше использовать мясо индейки, курицы и кролика. Об этом РИА Новости рассказал столичный врач Андрей Тяжельников.
Он также отметил, что отличной альтернативой жирной свинине станут рыба и морепродукты.
«Шашлык в принципе не является диетическим блюдом, но снизить его калорийность можно, если выбирать мясо с меньшим количеством жира либо вообще более диетические виды мяса. Это может быть индюшатина, курятина или крольчатина. Хорошая альтернатива – рыба и морепродукты, которые, кроме того, что содержат полезные омега-3 жирные кислоты, фосфор, медь, йод и другие необходимые нам микроэлементы, еще и гораздо легче усваиваются», – объяснил он.
При этом врач отмечает, что если противопоказаний нет, то иногда можно позволить себе шашлык «пожирнее и посочнее».
Тяжельников напомнил, что немалую роль во вредности или полезности шашлыка играет маринад. Например, майонез заметно добавит блюду жирности.
«Для маринада, который делает мясо более мягким и ускоряет его приготовление, нужно выбирать нежирные составляющие. Например, лимон, винный уксус, минеральную воду, нежирный кефир или йогурт, лук, перец. Тем, кто предпочитает размягчать мясо в майонезе или в сложных готовых маринадах, нужно помнить, что это сделает готовое блюдо более жирным», – подытожил он.
