Врачи рассказали какие «полезные» привычки необязательно внедрять в повседневную жизнь

Ростовская область, 16 мая 2023. DON24.RU. Врачи рассказали какие «полезные» привычки не обязательно внедрять в повседневную жизнь, сообщают «Известия»

Смузи и соки

Некоторые эксперты по здоровому образу жизни (ЗОЖ) призывают начинать свой день со стаканчика свежевыжатого сока или смузи. Предполагается, что напитки взбодрят организм и насытят его витаминами. Однако, врачи считают, что такой «завтрак» может только навредить.

«В них очень много органических кислот, которые могут раздражать слизистую, поэтому не стоит пить смузи и фреши на голодный желудок. Идеальный вариант — вместо десерта между приемами пищи. Так вы извлечете максимум пользы: получите необходимое количество клетчатки и витаминов плюс защитите себя от вредных и калорийных перекусов», - поясняет врач Ставропольской краевой клинической больницы, медицинский советник Евразийской ассоциации терапевтов Фаина Лобжанидзе.

Специалисты отмечают, что овощи и фрукты лучше есть в цельном виде. Если же выбор падает на свежевыжатые соки, то стоит ограничиться 150 мл в день. Большое употребление такого напитка может послужить развитию кариеса.

Два литра воды в день

Другой популярный миф о ЗОЖ гласит, что человеку обязательно нужно выпивать два литра воды в день. На самом деле эта норма индивидуальна. Врачи предлагают рассчитать ее по формуле: 30 мл на килограмм массы тела. 

«При этом строгой нормы здесь нет: иногда питьевой режим ограничивают в связи с состоянием здоровья (например, при хронической сердечной недостаточности). В то же время тем, кто занимается спортом, нужно больше воды, чем людям без физической активности», - рассказал старший врач общей практики Линар Яруллов.

Кроме того, от переизбытка воды может снизится концентрация натрия в крови, что может вызвать спутанность сознания, тошноту, судороги и мышечные спазмы. Также может возникнуть ложная анемия — увеличение объема крови при нормальном содержании клеточных организмов. 

Но и недостаток воды также может отразиться на здоровье человека: возникают отеки и сухость кожи.

«Но важно понимать, что здоровый организм умеет регулировать объем выпиваемой жидкости — когда мы хотим пить, сразу испытываем жажду. А вот пациенты с хронической болезнью почек, деменцией, люди старшего возраста или после инсультов могут не чувствовать ее», - объясняет врач.

Специалисты рекомендуют пить воду по потребности. Делать это можно даже во время еды, так как это не влияет на процесс пищеварения. Предпочтение лучше отдать именно чистой воде, а не газировкам, кофе или чаю.

Ранее ученые также опровергли информацию о том, что каждый день человеку необходимо проходить 10 тысяч шагов. Миф, который наверняка слышал каждый из нас оказался лишь маркетинговой уловкой.

 

Больше 300 ростовчан приняли участие в спортивном фестивале «Свободные люди»

Ростовская область, 21 июня 2024. DON24.RU. Больше 300 ростовчан приняли участие в спортивном фестивале «Свободные люди», который проходил в преддверии Международного дня борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков. Об этом сообщается на сайте донского правительства.

Организовала мероприятие общественная организация «Свобода» при поддержке службы по обеспечению деятельности антинаркотической комиссии Ростовской области. Сообщается, что фестиваль стал заключающим событием в рамках антинаркотического месячника.

«Очень важно вовлекать подрастающее поколение в социально полезную деятельность, в спортивные секции, творческие кружки, волонтерские организации. Здоровая и активная молодежь – это опора государства, будущее России», – отметил начальник службы по обеспечению деятельности региональной антинаркотической комиссии Алексей Чванов.

Для участников фестиваля была подготовлена разнообразная спортивная программа: бокс, вольная борьба, настольный теннис, перетягивание каната, армрестлинг, мини-футбол.

Ранее мы сообщали, что в Ростове, по итогам 2023 года, выросло количество преступлений, связанных с наркотиками.