Врачи рассказали какие «полезные» привычки необязательно внедрять в повседневную жизнь
Ростовская область, 16 мая 2023. DON24.RU. Врачи рассказали какие «полезные» привычки не обязательно внедрять в повседневную жизнь, сообщают «Известия»
Смузи и соки
Некоторые эксперты по здоровому образу жизни (ЗОЖ) призывают начинать свой день со стаканчика свежевыжатого сока или смузи. Предполагается, что напитки взбодрят организм и насытят его витаминами. Однако, врачи считают, что такой «завтрак» может только навредить.
«В них очень много органических кислот, которые могут раздражать слизистую, поэтому не стоит пить смузи и фреши на голодный желудок. Идеальный вариант — вместо десерта между приемами пищи. Так вы извлечете максимум пользы: получите необходимое количество клетчатки и витаминов плюс защитите себя от вредных и калорийных перекусов», - поясняет врач Ставропольской краевой клинической больницы, медицинский советник Евразийской ассоциации терапевтов Фаина Лобжанидзе.
Специалисты отмечают, что овощи и фрукты лучше есть в цельном виде. Если же выбор падает на свежевыжатые соки, то стоит ограничиться 150 мл в день. Большое употребление такого напитка может послужить развитию кариеса.
Два литра воды в день
Другой популярный миф о ЗОЖ гласит, что человеку обязательно нужно выпивать два литра воды в день. На самом деле эта норма индивидуальна. Врачи предлагают рассчитать ее по формуле: 30 мл на килограмм массы тела.
«При этом строгой нормы здесь нет: иногда питьевой режим ограничивают в связи с состоянием здоровья (например, при хронической сердечной недостаточности). В то же время тем, кто занимается спортом, нужно больше воды, чем людям без физической активности», - рассказал старший врач общей практики Линар Яруллов.
Кроме того, от переизбытка воды может снизится концентрация натрия в крови, что может вызвать спутанность сознания, тошноту, судороги и мышечные спазмы. Также может возникнуть ложная анемия — увеличение объема крови при нормальном содержании клеточных организмов.
Но и недостаток воды также может отразиться на здоровье человека: возникают отеки и сухость кожи.
«Но важно понимать, что здоровый организм умеет регулировать объем выпиваемой жидкости — когда мы хотим пить, сразу испытываем жажду. А вот пациенты с хронической болезнью почек, деменцией, люди старшего возраста или после инсультов могут не чувствовать ее», - объясняет врач.
Специалисты рекомендуют пить воду по потребности. Делать это можно даже во время еды, так как это не влияет на процесс пищеварения. Предпочтение лучше отдать именно чистой воде, а не газировкам, кофе или чаю.
Ранее ученые также опровергли информацию о том, что каждый день человеку необходимо проходить 10 тысяч шагов. Миф, который наверняка слышал каждый из нас оказался лишь маркетинговой уловкой.
Нейробиологи рассказали о риске ожирения у подростков из-за увлечения смартфонами
Ростовская область, 17 декабря 2025, DON24.RU. Подростки, которые регулярно пользуются смартфонами, больше подвержены риску депрессии, ожирения и недосыпа. К такому выводу пришли нейробиологи, передают профильные медиа-ресурсы.
Специалисты провели исследование когнитивного развития мозга у подростков. В нем приняли участие более 10 тыс. школьников.
Исследователи сравнили детей, которым подарили смартфон до достижения 12-летнего возраста, и тех, кто получил свой первый телефон позже, в подростковом возрасте.
«У тех, кто имел смартфон с детства, вероятность развития депрессии была на 31% выше, чем у их сверстников. Кроме того, у них на 40% чаще наблюдались проблемы с лишним весом и на 62% чаще – проблемы со сном», – говорится в докладе нейробиологов.
Поведение отроков разительно отличается в зависимости от того, имеют они доступ к средствам коммуникации или нет.
Как указали эксперты, имевшие смартфоны подростки лучше себя вели, когда находились под присмотром родителей и когда те ограничивали их в использования интернета.
Выводы ученых вызвали противоречивые оценки среди молодежи и представителей старшего поколения. По мнению наблюдателей, результаты исследования должны быть учтены при корректировке социальной политики.
