Как победить стресс?
Ростовская область, 12 марта 2024. Телеканал «ДОН 24». «Уйти из соцсетей. Это вот прям номер один».
«Сладкое и какие-то встречи с друзьями, возможно. Сериалы, не знаю».
«Поужинать с мужем любимым, например. Книжку почитать хорошую, музыку послушать. Да куча способов!»
А еще спорт, витамины и отпуск – все это способы борьбы со стрессом, который, по данным аналитиков, испытывает почти половина россиян. Есть и те, кто предпочитает медитативные практики. Например, йогу-нидра. На занятии мастер погружает гостей в состояние полусна. Оно необходимо, чтобы прочувствовать тело и понять, в какой его части накопилось напряжение.
«Все внимание в дыхание, внимание в тело».
Глубокое дыхание животом делает глубже и медитацию. А накрыть себя пледом нужно, чтобы ощутить полную безопасность. Иногда йогу-нидра сочетают с арома- и звукотерапией.
Валерия Гостищева, посетитель студии:
«У меня это регулярная хорошая привычка. И без этого уже тяжело. Потому что это помогает всю кашу в голове разложить по полочкам».
Мастер Полина Рязанова считает, что такая практика избавляет от состояния «бей и беги», снижает уровень кортизола в организме.
Полина Рязанова, мастер йоги-нидра:
«У всех практически сейчас сидячая работа, мы пережимаем как раз таки кровоснабжение, иннервацию всех сосудов, а здесь просто человек в течение часа продышался, полежал, и он уже изменил свое состояние».
Маргарита Аликулова, корреспондент:
«Чтобы снять стресс, кому-то нужна медитация, кому-то этого недостаточно. Они выплескивают злость, разрушая все вокруг себя (удары битой)».
Сейчас во многих городах есть центры, где можно безопасно выразить накопившуюся агрессию. Посетителю выдают защитную одежду, шлем, перчатки, а затем он выбирает биту, лом или кувалду.
Иван Бартов, создатель центра:
«У нас есть несколько психологов, с которыми мы постоянно консультируемся, чтобы ориентировать наш досуг не только на развлекательный формат, но и психологический фактор тоже учитывать. Есть моменты, связанные с развлечением людей, – просто побить кувалдой и битой, а вот, допустим, писать на тарелках – это больше психологический».
В комнате для выплеска эмоций много старой техники, тарелок, кассет, бутылок и других предметов, которые можно безжалостно разбить. Кричать, смеяться, плакать – разрешается. Гости вдребезги крушат все предметы в комнате, оставляя в ней свои печали, тревоги.
Евгений Хвориков, посетитель:
«Был большой завал на работе, плюс довольно много рабочих смен. И наконец-таки я взял выходной и смог отвлечься от всего, что происходит в моей жизни».
Каждый человек борется со стрессом по-своему. И чтобы оставаться эмоционально стабильным, психологи рекомендуют пробовать и чередовать разные способы.
Хотел быстрее вернуться в строй: ростовские врачи заменили военному медику два тазобедренных сустава
Ростовская область, 14 февраля 2025. DON24.RU. В Центре ортопедии и травматологии клиники Ростовского государственного медицинского университета военному медику провели операцию по замене обоих тазобедренных суставов. Об этом сообщили в пресс-службе вуза.
На больничную койку военного медика, пробывшего в зоне СВО три года, привело не ранение. Предположительно, ранее перенесенная инфекция вызвала осложнения в виде асептического некроза обоих тазобедренных суставов. Врач пытался лечиться самостоятельно, но принимаемые им меры не помогли. Он обратился за помощью в Республиканский центр травматологии, ортопедии и нейрохирургии ДНР. Там ему сообщили о необходимости заменить оба сустава. Некоторое время врач еще держался на ногах благодаря капельницам, уколам и обезболивающим таблеткам. Но вскоре боль вновь дала о себе знать, и мужчина понял, что ему необходима операция.
Поскольку реабилитация одного сустава занимает много времени – до шести месяцев, он решил заменить сразу оба сустава. Узнав, что в Ростове устанавливают протезы из специальной особо прочной керамики, которых при бережном использовании хватит на всю жизнь, мужчина обратился за помощью к в клинику Ростовского государственного медицинского университета.
«У нашего пациента на момент поступления в клинику полностью разрушились оба тазобедренных сустава. Возможно, это последствия ранее перенесенного заболевания, которое при размеренном образе жизни, не проявилось бы много лет. Но коллега три года переносил большие нагрузки: ему приходилось бегать, таскать тяжести. Это и стало триггером патологии: появились сильные боли, и выполнять боевые задачи он уже не смог», – рассказал руководитель Центра ортопедии и травматологии РостГМУ кандидат медицинских наук Алексей Елфимов.
Обычно суставы меняют по очереди, но пациент настоял на том, чтобы сделать операцию сразу обоих, чтобы поскорее вернуться на службу. Врачи согласились на это. Операция длилась три часа, и уже на следующий день пациент смог сделать несколько шагов по палате. После прохождения курса реабилитации военный медик сможет вернуться к работе.
Ранее сообщалось, что в Ростове медики Городской клинической больницы № 20 обнаружили у пожилой ростовчанки две предраковые опухоли.
