Ростовская область, 12 марта 2024. Телеканал «ДОН 24». «Уйти из соцсетей. Это вот прям номер один».

«Сладкое и какие-то встречи с друзьями, возможно. Сериалы, не знаю».

«Поужинать с мужем любимым, например. Книжку почитать хорошую, музыку послушать. Да куча способов!»

А еще спорт, витамины и отпуск – все это способы борьбы со стрессом, который, по данным аналитиков, испытывает почти половина россиян. Есть и те, кто предпочитает медитативные практики. Например, йогу-нидра. На занятии мастер погружает гостей в состояние полусна. Оно необходимо, чтобы прочувствовать тело и понять, в какой его части накопилось напряжение.

«Все внимание в дыхание, внимание в тело».

Глубокое дыхание животом делает глубже и медитацию. А накрыть себя пледом нужно, чтобы ощутить полную безопасность. Иногда йогу-нидра сочетают с арома- и звукотерапией.

Валерия Гостищева, посетитель студии:
«У меня это регулярная хорошая привычка. И без этого уже тяжело. Потому что это помогает всю кашу в голове разложить по полочкам».

Мастер Полина Рязанова считает, что такая практика избавляет от состояния «бей и беги», снижает уровень кортизола в организме.

Полина Рязанова, мастер йоги-нидра:
«У всех практически сейчас сидячая работа, мы пережимаем как раз таки кровоснабжение, иннервацию всех сосудов, а здесь просто человек в течение часа продышался, полежал, и он уже изменил свое состояние».

Маргарита Аликулова, корреспондент:
«Чтобы снять стресс, кому-то нужна медитация, кому-то этого недостаточно. Они выплескивают злость, разрушая все вокруг себя (удары битой)».

Сейчас во многих городах есть центры, где можно безопасно выразить накопившуюся агрессию. Посетителю выдают защитную одежду, шлем, перчатки, а затем он выбирает биту, лом или кувалду.

Иван Бартов, создатель центра:
«У нас есть несколько психологов, с которыми мы постоянно консультируемся, чтобы ориентировать наш досуг не только на развлекательный формат, но и психологический фактор тоже учитывать. Есть моменты, связанные с развлечением людей, – просто побить кувалдой и битой, а вот, допустим, писать на тарелках – это больше психологический».

В комнате для выплеска эмоций много старой техники, тарелок, кассет, бутылок и других предметов, которые можно безжалостно разбить. Кричать, смеяться, плакать – разрешается. Гости вдребезги крушат все предметы в комнате, оставляя в ней свои печали, тревоги.

Евгений Хвориков, посетитель:
«Был большой завал на работе, плюс довольно много рабочих смен. И наконец-таки я взял выходной и смог отвлечься от всего, что происходит в моей жизни».

Каждый человек борется со стрессом по-своему. И чтобы оставаться эмоционально стабильным, психологи рекомендуют пробовать и чередовать разные способы.