Начало рабочего года
Ростовская область, 10 января 2025. Телеканал «ДОН 24». Новогоднее веселье позади, а бой курантов сменил стук клавиш, гул цехов. Включиться в трудовые будни после десяти дней перерыва непросто, причем не только взрослым.
«Чуть-чуть тяжело в школу после каникул, хочется спать».
Обеденный перерыв так и манит на свежий воздух. Прогуливаются неспешно – задержаться бы хоть на минутку перед возвращением к работе.
«Очень тяжело! Спасибо погоде – по Пушкинской прогуляться. Ну ничего, держимся!»
«Легко не бывает. Встаешь и идешь – и все!» – «Вам тяжело это обычно дается?» – «Первые 5 минут, потом привыкаешь».
«Но без праздников нельзя, нельзя их отменять! Потому что человечеству нужен отдых! Втягиваешься, кофе, я постоянно пью кофе!»
Выход из праздников, особенно продолжительных, всегда стресс, –рассказывают психологи. Поэтому не стоит относиться к себе слишком строго – нужно дать время на адаптацию.
Мария Бойко, психолог:
«Входить в рабочий график постепенно, не ставить глобальных целей и увеличивать нагрузку планомерно. Также стоит себя чем-то подпитывать. Вспомнить, чем нравится заниматься, какие у вас есть приятные мелкие привычки, и вносить их в график».
А вот за компьютером лучше долго не засиживаться – устраивать пятиминутки физической активности и, конечно, не забывать о любимых коллегах. Обсудить праздники, поделиться впечатлениями – все это настраивает на позитивный лад.
Но восстановления требует не только мозг, но и пищеварение. Традиционные майонезные салаты, большое количество напитков, – новогодние трапезы длиной в несколько дней сложно назвать здоровыми.
Валентина Прохиро, нутрициолог:
«Рекомендуем выходить из этого плавно, без строгих ограничений. Чтоб было 3-разовое питание, включайте большое количество овощей и не забывайте про воду – это действительно важно, чтобы все процессы проходили в нужном для вас порядке».
И в питании, и в работе: во всем нужна мера – в один голос заверяют специалисты. Поэтому в первые дни года даже трудоголикам советуют не сразу уходить с головой в дела, а поглядывать и в другом направлении – дома, где все еще переливается огнями новогодняя гирлянда.
