Советы психолога: как не грустить из-за окончания праздников

Советы психолога: как не грустить из-за окончания праздников
Фото: Виктория Корнеева / ГУП РО «Дон-медиа» / don24.ru ©

Ростовская область, 8 января 2021. DON24.RU. В последние дни длинных новогодних праздников многим становится грустно и ничего не хочется делать. Как справиться с этими чувствами и вернуть радость будням, информационному агентству «ДОН 24» рассказала  кандидат психологических наук, доцент Южного федерального университета, руководитель психологической студии «ProСебя» Анастасия Левшина.

Фото из личного архива Анастасии Левшиной

«Казалось бы, длинные новогодние праздники придуманы для того, чтобы люди могли напитаться положительными эмоциями и отдохнуть душой и телом. Это очень важно в середине зимы, когда недостаток солнца, холодная погода и дефицит витаминов сказываются и на общем самочувствии, и на эмоциональном настрое. Но парадокс в том, что часто из новогодних праздников люди выходят с ощущением разбитости, подавленности и низким жизненным тонусом», – отметила эксперт.

Такое состояние называют постновогодней депрессией, и многие знакомы с ним на личном опыте.

Обманутые ожидания

Часто причиной постновогоднего синдрома становятся слишком большие ожидания. Человек рисует в своем воображении идеальный Новый год и расстраивается, когда мечты не совпадают с действительностью.

«Надо стараться как можно меньше выстраивать образ приближающегося праздника и не возлагать на него особенных надежд. Ведь если наши ожидания не оправдаются, будет сложно избежать фрустрации – крайне негативного эмоционального состояния. Именно состояние фрустрации, ощущение несбывшихся ожиданий от Нового года часто и становится фактором, провоцирующим постновогоднюю депрессию», – пояснила Анастасия Левшина.

Ловушка для перфекционистов

Ощущение вымотанности и разбитости после праздников появляется у тех перфекционистов, которые берут всю нагрузку на себя и пытаются создать невероятный праздник для близких. И эта благородная цель оборачивается чувством усталости.

«Возможно, что-то стоит делегировать – не брать всю нагрузку по подготовке праздника исключительно на себя, стараться распределять обязанности. Можно попробовать отключить своего внутреннего перфекциониста и не заполнять каждую минуту новогодних каникул какими-то событиями. Иногда информационное и эмоциональное перенасыщение (даже если речь идет о положительных эмоциях) оказывается слишком выматывающим фактором для психики. Особенно это касается детей», – напомнила психолог.

Иногда, для настоящего отдыха и «перезагрузки», стоит просто побыть дома с семьей без каких-то подготовок к «хорошему» времяпрепровождению. Не нужно заполнять время каникул по-максимуму, психике время от времени нужен просто покой.

Навстречу будням

Кроме того, провоцировать предновогоднюю депрессию способен слишком резкий выход из праздников, неготовность к трудовым будням.

«В течение январских выходных мы наполняем свою жизнь приятными эмоциями, наше времяпрепровождение связано с получением удовольствия – и вдруг 10 января! Конец празднику, конец радости и веселью. Особенно тяжело такой переход воспринимают дети, у которых прогностические функции еще не развиты. Но и для многих взрослых людей этот переход бывает достаточно болезненным», – отметила эксперт.

Она посоветовала предупреждать дурное настроение заранее – включить в праздничные дни какие-то дела, связанные с предстоящими рабочими буднями. Если речь идет о школьнике, можно почитать что-то из школьной программы, запланировать поход в магазин для покупки тетрадей к новой четверти.

Взрослые могут поставить себе рабочие цели на предстоящий год, распланировать первую рабочую неделю. Делать это лучше не в последний день выходных, а заранее.

Светлое будущее

Другим направлением для преодоления постновогоднего сплина будет планирование на рабочее время, после окончания каникул, каких-то приятных событий.

«Впереди после окончания выходных вас должна ждать не только беспросветная работа, но и какие-то радостные моменты, которые вам по-настоящему приятны. Может быть, это будет поход в театр или встреча с друзьями. Не надо пытаться все вместить в первые девять дней января, оставьте что-то на другие 22 дня и последующие 11 месяцев года! И тогда из новогодних праздников вы выйдете отдохнувшими и наполненными положительными эмоциями!» – подчеркнула Анастасия Левшина.

Комментировать

Редакция вправе отклонить ваш комментарий, если он содержит ссылки на другие ресурсы, нецензурную брань, оскорбления, угрозы, дискриминирует человека или группу людей по любому признаку, призывает к незаконным действиям или нарушает законодательство Российской Федерации

От вибриссов до гайваней: «Молот» собрал необычные хобби ростовчан и жителей региона

От вибриссов до гайваней: «Молот» собрал необычные хобби ростовчан и жителей региона
Фото: архив Дмитрия Девятова ©

Ростов-на-Дону, 8 февраля 2024. DON24.RU. В Ростовской области немало людей, выбравших в качестве своего хобби коллекционирование. Разумеется, любой филателист легко объяснит, зачем ему нужна 50-я марка, и каждый нумизмат с гордостью расскажет о великой ценности каждой из его монет. Но коллекционирование подобных предметов – весьма распространенное увлечение. А как насчет более редких вещей, например, кукол в национальных костюмах, чайников, гайваней и макетов русских печей?

Ростовчанка Елена Мещерякова собирает кошачьи и собачьи усы, их научное название – вибриссы.

«И даже не спрашивайте, зачем: ответа я до сих пор не знаю, – призналась она журналисту «Молота». – Хобби не приобретает масштабы, просто иногда я нахожу усы своего дворового кота на полу или на диване, или знакомые и коллеги приносят мне бережно завернутые в салфетки «запчасти» их питомцев. И кстати, они все абсолютно разные! Все это добро я храню в плотном прозрачном пакете. У меня есть усы не только обычных беспородных котиков, но и модных – шотландской короткошерстной, а еще шпица, грейхаунда... Вот только от котов моей любимой породы сфинкс за 15 лет я не добыла ни одного уса: у всех трех сфинксов, что у меня жили, они отсутствовали».

Фото: faktodrom.com

Новочеркасец Дмитрий Девятов собирает макеты русских печей, блиндажей, танков и оружия. Причем собственными руками.

Первая на Дону самодвижущаяся печь, макеты легендарного советского танка Т-34 в натуральную величину, а еще блиндажа, стрелкового оружия времен Великой Отечественной, истребителя Т-16, прозванного в народе «ишачком»… Эти предметы – дело рук жителя Новочеркасска, заместителя атамана станичного казачьего общества «Верхнее» Дмитрия Девятова. Печь-самоходка, на которой можно было еще и прокатиться, произвела в Новочеркасске в минувшие зимние праздники фурор.

«Мастерил печь я примерно неделю, по ночам – с 23:00 до 04:00. Со временем украсил ее котелком, лукошком, лампой керосиновой. Будем на ней кататься на Масленицу», – рассказал Дмитрий.

Для театрального номера он смастерил миниатюрный танк из фанеры, приделал ему колеса.

Фото: Дмитрий Девятов

Но и планов громадье. Мастер надеется изготовить макет корабля-парусника с иллюминаторами, за которыми даже плавали бы виртуальные рыбы. Еще одна мечта – сделать транспорт Бабы-Яги – самодвижущуюся деревянную ступу. Хочет снабдить ее звуками устремляющейся в космос ракеты-носителя...

«А главная цель – погружать земляков в российскую и советскую историю, знакомить с традициями», – отмечает энтузиаст.

В коллекции ростовчанина Игоря Седелкина – десяток чайников и гайваней.

«Сначала мне просто очень понравился китайский чай – с этого все и началось, – рассказал Игорь Седелкин. – Он сильно отличался от привычного, причем каждый новый сорт не похож на другой, при правильном заваривании каждый пролив тоже отличается по вкусу и аромату! Также меня впечатлила эстетическая составляющая китайского чаепития. В общем, посуда была такая, что ее хотелось иметь. Особенно чайники… Поэтому сейчас у меня с десяток чайников (часть – подаренные), к ним я отношу и гайвани. С легкостью могу рассказать, чем фаянсовый отличается от стеклянного, и тем более глиняные один от другого – какой лучше для какого сорта и типа чая. Главное – все же собственно чай и вода. Безусловно, имеет значение и температура, и соотношение количества чая и воды, и время заваривания… Но все же, пусть меня закидают камнями все продающие посуду для китайского чаепития, заварить чай можно и в любой (чистой) стеклянной банке, разница, мягко говоря, будет незначительной. Однозначно не во столько раз, во сколько отличаются цены на аутентичные чайники и пиалы».

Фото: Игорь Седелкин

Одну из крупнейших коллекций солдатиков в донском крае собрал председатель Ростовского отделения Всероссийского общества охраны памятников истории и культуры Александр Кожин.

«Интерес к этой коллекции определяется не только самим собранием, но и тем, какую роль она сыграла в истории нашего региона, – говорит Александр Кожин. – Несколько сотен фигурок экспонировались на первой подобной выставке «Стойкий оловянный солдатик», которая прошла в 1986 году в Музее советско-болгарской дружбы в парке «Плевен». Она проходила трижды, и на этой основе сформировался Донской военно-исторический клуб. Он стал предтечей возрождения донского казачества. Участники клуба стали первыми носить казачью форму, они организовывали первые реконструкции и походы. Сейчас в коллекции тысячи фигурок: от римских легионеров до солдат наполеоновских войн и Великой Отечественной. Разумеется, представлена и казачья тема, которая вызывает большой интерес у знатоков военной истории. Коллекция хранится дома и на работе. Специально для нее я заказал стеклянные стеллажи с подсветкой».

Фото: Александр Кожин

Ростовчанка Людмила Симиненко коллекционирует фигурки танцовщиц в национальных костюмах.

«Часть моего детства прошла в Магаданской области, и на всю жизнь запомнилась одежда местных жителей – эвенков и коряков, – рассказала Людмила Симиненко. – Это меховые куртки-парки, сапожки-унты, изящные шапки-авуны с опушкой. Все яркое, богато декорированное лентами, бисером, подвесками. Когда танцевал национальный ансамбль, было очень красиво. У меня была кукла в эвенкийской одежде. Наверное, поэтому, повзрослев, начала собирать куколки в национальных нарядах. Я много путешествовала и везде покупала такие фигурки, которые делают местные умельцы. Армения, Грузия, Абхазия, Украина и Белоруссия, Франция, Шотландия, Италия, Испания... Мой муж, видя такое увлечение, тоже стал дарить мне фигурки по праздникам. Появились негритянка, китаянка, прочая экзотика. Им компанию составили фарфоровые балеринки и девочки-ангелочки. Эта разномастная компания теперь разместилась по полкам и шкафам во всем доме, коллекцию с интересом рассматривают наши гости».

Фото: Людмила Симиненко

Скоро в донской столице начнут экспонировать коллекцию ретровелосипедов ростовчанина Дмитрия Гусева.

«Я их очень долго собирал, но, когда перестал заниматься велопрокатом, в какой-то момент прекратил пополнять коллекцию. 20 велосипедов хранились на складе, который недавно затопило, поэтому я решил, что пора организовать выставку», – рассказал «Молоту» Дмитрий Гусев.

Экспозицию интегрируют в интерьер пространства «А-центр», расположенного на территории бывшей табачной фабрики. С учетом стиля лофт ретровелосипеды разместят на стенах.

Фото: архив Дмитрия Гусева

«Среди интересного в коллекции – «немцы» 1930–1940-х годов. Это велосипеды, найденные после Победы. Есть и модели Diamant, которые поставляли в СССР по репарации в качестве возмещения ущерба, причиненного в ходе Великой Отечественной войны», – уточнил Дмитрий Гусев, отметив, что восстановит данные, чтобы подготовить информационные таблички.