Советы психолога: как не грустить из-за окончания праздников
Ростовская область, 8 января 2021. DON24.RU. В последние дни длинных новогодних праздников многим становится грустно и ничего не хочется делать. Как справиться с этими чувствами и вернуть радость будням, информационному агентству «ДОН 24» рассказала кандидат психологических наук, доцент Южного федерального университета, руководитель психологической студии «ProСебя» Анастасия Левшина.
Фото из личного архива Анастасии Левшиной
«Казалось бы, длинные новогодние праздники придуманы для того, чтобы люди могли напитаться положительными эмоциями и отдохнуть душой и телом. Это очень важно в середине зимы, когда недостаток солнца, холодная погода и дефицит витаминов сказываются и на общем самочувствии, и на эмоциональном настрое. Но парадокс в том, что часто из новогодних праздников люди выходят с ощущением разбитости, подавленности и низким жизненным тонусом», – отметила эксперт.
Такое состояние называют постновогодней депрессией, и многие знакомы с ним на личном опыте.
Обманутые ожидания
Часто причиной постновогоднего синдрома становятся слишком большие ожидания. Человек рисует в своем воображении идеальный Новый год и расстраивается, когда мечты не совпадают с действительностью.
«Надо стараться как можно меньше выстраивать образ приближающегося праздника и не возлагать на него особенных надежд. Ведь если наши ожидания не оправдаются, будет сложно избежать фрустрации – крайне негативного эмоционального состояния. Именно состояние фрустрации, ощущение несбывшихся ожиданий от Нового года часто и становится фактором, провоцирующим постновогоднюю депрессию», – пояснила Анастасия Левшина.
Ловушка для перфекционистов
Ощущение вымотанности и разбитости после праздников появляется у тех перфекционистов, которые берут всю нагрузку на себя и пытаются создать невероятный праздник для близких. И эта благородная цель оборачивается чувством усталости.
«Возможно, что-то стоит делегировать – не брать всю нагрузку по подготовке праздника исключительно на себя, стараться распределять обязанности. Можно попробовать отключить своего внутреннего перфекциониста и не заполнять каждую минуту новогодних каникул какими-то событиями. Иногда информационное и эмоциональное перенасыщение (даже если речь идет о положительных эмоциях) оказывается слишком выматывающим фактором для психики. Особенно это касается детей», – напомнила психолог.
Иногда, для настоящего отдыха и «перезагрузки», стоит просто побыть дома с семьей без каких-то подготовок к «хорошему» времяпрепровождению. Не нужно заполнять время каникул по-максимуму, психике время от времени нужен просто покой.
Навстречу будням
Кроме того, провоцировать предновогоднюю депрессию способен слишком резкий выход из праздников, неготовность к трудовым будням.
«В течение январских выходных мы наполняем свою жизнь приятными эмоциями, наше времяпрепровождение связано с получением удовольствия – и вдруг 10 января! Конец празднику, конец радости и веселью. Особенно тяжело такой переход воспринимают дети, у которых прогностические функции еще не развиты. Но и для многих взрослых людей этот переход бывает достаточно болезненным», – отметила эксперт.
Она посоветовала предупреждать дурное настроение заранее – включить в праздничные дни какие-то дела, связанные с предстоящими рабочими буднями. Если речь идет о школьнике, можно почитать что-то из школьной программы, запланировать поход в магазин для покупки тетрадей к новой четверти.
Взрослые могут поставить себе рабочие цели на предстоящий год, распланировать первую рабочую неделю. Делать это лучше не в последний день выходных, а заранее.
Светлое будущее
Другим направлением для преодоления постновогоднего сплина будет планирование на рабочее время, после окончания каникул, каких-то приятных событий.
«Впереди после окончания выходных вас должна ждать не только беспросветная работа, но и какие-то радостные моменты, которые вам по-настоящему приятны. Может быть, это будет поход в театр или встреча с друзьями. Не надо пытаться все вместить в первые девять дней января, оставьте что-то на другие 22 дня и последующие 11 месяцев года! И тогда из новогодних праздников вы выйдете отдохнувшими и наполненными положительными эмоциями!» – подчеркнула Анастасия Левшина.
Готовим обеды и плетем сети: Бастрыкин наградил медалью многодетную дончанку, которая активно помогает фронту
Ростовская область, 25 ноября 2024. DON24.RU. Глава Следственного комитета Александр Бастрыкин наградил медалью «За высокую гражданскую ответственность» мать семерых детей Наталью Черкасову. Женщина активно занимается сбором и отправкой гуманитарной помощи в зону СВО, где сейчас выполняют боевые задачи двое ее сыновей. Подробнее об этом она рассказала корреспонденту ИА «ДОН 24».
«Награда была неожиданная для меня. Было очень приятно – столько внимания», – поделилась Наталья Черкасова.
Ранее мы уже писали о ее знаменитых обедах, известных как «Каши от Наташи», которые она с лета 2023 года отправляет бойцам на СВО в реторт-пакетах. Женщина вместе с мужем готовит еду, расфасовывает в реторт-пакеты и отправляет в автоклав примерно на 40 мин. После еда попадает на передовую – бойцам. За этот год супруги приготовили и отправили около 16 тыс. обедов, а также около 5000 сухих супов. В рамках гумпомощи они отправляют воинам различные продукты: передано 200 кг соленых помидоров, соленая капуста, сало, около 300 кг арбузов и многое другое.
Фото: из личного архива Натальи Черкасовой
«Сейчас мы плетем сети, также собираем гуманитарку, готовим и отправляем обеды. Количество обедов нам никто не называет и не указывает. Я сотрудничаю с девочками, которые помогают мне на машине везти обеды. Иногда, конечно, просят очень сильно хоть что-то, 100–300 обедов. Благодаря удобной упаковке наши пакеты с едой не разбиваются и не ломаются, если их скидывать с высоты. Поэтому их используют также для передачи бойцам, находящимся на позициях. С помощью дронов им сбрасывают пакеты с едой», – рассказала дончанка.
Фото: скриншот сюжета телеканала «ДОН 24». На кадрах те самые реторт-пакеты
Меню у Натальи за год успело измениться и пополниться новыми рецептами: тыквенный суп-пюре, перец фаршированный, голубцы, уха, баранина и новые блюда, появившиеся благодаря экспериментам с перловкой.
«Перловку до СВО сама не любила, а сейчас обожаю. Она идеальна для автоклавов», – делится собеседница.
По ее словам, самыми любимыми у бойцов из еды являются каши: рисовый плов, гречка, перловка. Также они любят первые блюда – борщ или какой-нибудь суп.
«Супы в основном отправляют бойцам, которые где-то далеко, потому что существуют сложности с водой. Когда они едят суп, то вместе с ним получают немного воды. У нас также просили: «Вы можете просто воду так закрывать». Мы-то можем, но это удовольствие дорогое, и стоит ли оно того? Сейчас думаем, как еще ребятам можно помочь. Делаем для них также насыщенные бульоны», – рассказывает Наталья Черкасова.
Сыновья Натальи отправились воевать с первого дня спецоперации. Женщина рассказала, что один из них сейчас получил ранение. Второй ее сын был награжден двумя медалями, позавчера он подорвался на мине.
«Тяжелый, но спасибо командирам, сослуживцам и особенно медикам. Ногу собрали, артерии склеили и зашили, кровь долили», – рассказывает мать.
Ранее она поделилась с нами письмом своего сына, в котором тот рассуждал о ценностях жизни.
«Я не считаю то, что делаю, чем-то великим. Я просто по-другому не могу. Силы на этом пути мне придает поддержка людей, доверие тех, кто вкладывается финансово в сборы, и мальчишки, которых ты видишь, когда приезжаешь с гуманитаркой на «передок», – рассказала собеседница.
У женщины есть помощники – группа, состоящая из 89 людей. Среди них школьники, учителя, пенсионеры и обычные граждане. Каждый помогает чем может.
«Кто спальники пошлет, кто носки купит, кто машину найдет и оплатит, кто денежками поможет. Есть ребята, которые буржуйки делают, кто-то отправляет мандарины и носки, кто-то – специи и лекарства. Они как ангелы-хранители, всегда незримо рядом. У нас прекрасная команда», – добавила Наталья.
Она также поделилась историей поездки к ребятам, находящимся на Кураховском направлении.
«Мы были у ребят, которые находятся прямо на линии боевого столкновения, потому что у пацанов не было возможности выехать. И когда ты приезжаешь, то первый вопрос: «Можно, я вас обниму, как будто я маму обнял?» Ты просто в такой момент понимаешь, как им важно, чтобы ты просто к ним приехала. Чтобы их обняли. Или их слова: «А вы борщ привезли? Я так борща хочу». Кому что, кто-то плов любит, кто-то картошку», – делится Наталья.
Ее восхищают и радуют стойкость духа, горящие глаза и оптимизм бойцов.
«Я знаю и понимаю, что мы непобедимы, потому что у нас такие ребята. Смотришь на них: молоденькие совсем, но какой у них дух!.. Ты уезжаешь, а они: «Вы только напишите, как доехали. Храни вас Бог». Я говорю – это мы должны спрашивать, как вы там, и говорить: «Храни вас Бог». У нас все хорошо, у нас мирное небо благодаря вам», – рассказывает дончанка.
На добровольческом пути Наталье пришлось расстаться с некоторыми волонтерскими группами из-за разных позиций.
«Они считают, что вот наши земляки – мы им помогаем. Я говорю, что так не могу. Они все мои. Я приехала, привезла груз, и там разные ребята: таджик, узбек, дагестанец, чеченец, поляк, бурят. Я говорю – как могу их разделить? Они все там. Бойцы радуются привезенной помощи. Они же не делят, что вот твоя мама русская, я за нее не буду воевать. Вообще нет. Они друг другу подставляют плечо, чтобы, если кто-то ранен, вынести, не бросить. Их пример придает силы», – поделилась Наталья.
