Советы психолога: как не грустить из-за окончания праздников
Ростовская область, 8 января 2021. DON24.RU. В последние дни длинных новогодних праздников многим становится грустно и ничего не хочется делать. Как справиться с этими чувствами и вернуть радость будням, информационному агентству «ДОН 24» рассказала кандидат психологических наук, доцент Южного федерального университета, руководитель психологической студии «ProСебя» Анастасия Левшина.
Фото из личного архива Анастасии Левшиной
«Казалось бы, длинные новогодние праздники придуманы для того, чтобы люди могли напитаться положительными эмоциями и отдохнуть душой и телом. Это очень важно в середине зимы, когда недостаток солнца, холодная погода и дефицит витаминов сказываются и на общем самочувствии, и на эмоциональном настрое. Но парадокс в том, что часто из новогодних праздников люди выходят с ощущением разбитости, подавленности и низким жизненным тонусом», – отметила эксперт.
Такое состояние называют постновогодней депрессией, и многие знакомы с ним на личном опыте.
Обманутые ожидания
Часто причиной постновогоднего синдрома становятся слишком большие ожидания. Человек рисует в своем воображении идеальный Новый год и расстраивается, когда мечты не совпадают с действительностью.
«Надо стараться как можно меньше выстраивать образ приближающегося праздника и не возлагать на него особенных надежд. Ведь если наши ожидания не оправдаются, будет сложно избежать фрустрации – крайне негативного эмоционального состояния. Именно состояние фрустрации, ощущение несбывшихся ожиданий от Нового года часто и становится фактором, провоцирующим постновогоднюю депрессию», – пояснила Анастасия Левшина.
Ловушка для перфекционистов
Ощущение вымотанности и разбитости после праздников появляется у тех перфекционистов, которые берут всю нагрузку на себя и пытаются создать невероятный праздник для близких. И эта благородная цель оборачивается чувством усталости.
«Возможно, что-то стоит делегировать – не брать всю нагрузку по подготовке праздника исключительно на себя, стараться распределять обязанности. Можно попробовать отключить своего внутреннего перфекциониста и не заполнять каждую минуту новогодних каникул какими-то событиями. Иногда информационное и эмоциональное перенасыщение (даже если речь идет о положительных эмоциях) оказывается слишком выматывающим фактором для психики. Особенно это касается детей», – напомнила психолог.
Иногда, для настоящего отдыха и «перезагрузки», стоит просто побыть дома с семьей без каких-то подготовок к «хорошему» времяпрепровождению. Не нужно заполнять время каникул по-максимуму, психике время от времени нужен просто покой.
Навстречу будням
Кроме того, провоцировать предновогоднюю депрессию способен слишком резкий выход из праздников, неготовность к трудовым будням.
«В течение январских выходных мы наполняем свою жизнь приятными эмоциями, наше времяпрепровождение связано с получением удовольствия – и вдруг 10 января! Конец празднику, конец радости и веселью. Особенно тяжело такой переход воспринимают дети, у которых прогностические функции еще не развиты. Но и для многих взрослых людей этот переход бывает достаточно болезненным», – отметила эксперт.
Она посоветовала предупреждать дурное настроение заранее – включить в праздничные дни какие-то дела, связанные с предстоящими рабочими буднями. Если речь идет о школьнике, можно почитать что-то из школьной программы, запланировать поход в магазин для покупки тетрадей к новой четверти.
Взрослые могут поставить себе рабочие цели на предстоящий год, распланировать первую рабочую неделю. Делать это лучше не в последний день выходных, а заранее.
Светлое будущее
Другим направлением для преодоления постновогоднего сплина будет планирование на рабочее время, после окончания каникул, каких-то приятных событий.
«Впереди после окончания выходных вас должна ждать не только беспросветная работа, но и какие-то радостные моменты, которые вам по-настоящему приятны. Может быть, это будет поход в театр или встреча с друзьями. Не надо пытаться все вместить в первые девять дней января, оставьте что-то на другие 22 дня и последующие 11 месяцев года! И тогда из новогодних праздников вы выйдете отдохнувшими и наполненными положительными эмоциями!» – подчеркнула Анастасия Левшина.
Глава греческой автономии Мелина Леонова – о педиатрии, плавающем куполе и византийском хоре
Ростовская область, 11 ноября 2024. DON24.RU. Почти 3000 лет назад на Дон пришли греки, древний город Тано тому свидетель. Уже тогда они поняли, насколько гостеприимна и благодатна донская земля. О том, как сегодня живут и возрождают свои традиции донские греки, в эфире радиоканала «ФМ-на Дону» поведала председатель Ростовской общественной организации местной национальной культурной греческой автономии Мелина Леонова.
– Расскажите об исторической связи Греции и донского края.
– Изначально это было торговое сотрудничество: на Дон из Греции возили товары. Ну а дальше в ходе истории было уже несколько этапов переселения. Самое мощное и массовое произошло, когда Екатерина предоставила грекам земли и условия после русско-турецкой войны. Греческим офицерам давали земли, наделы, угодья, и они тут очень хорошо расположились. С одним из потомков этих греков мы поддерживаем тесные отношения. Это семья Сарандинаки, они внесли большой вклад в победу русского флота. Им принадлежала часть побережья Азовского моря.
– Что в вашей семье рассказывали о предках?
– Мои предки – выходцы из Византии, которые были вынуждены перебраться на берег Черного моря. Мы себя так и называем – понтийские греки. 200 лет назад семья переехала из Турции в Грузию, где тоже давали земли. Но вот, когда я родилась, мой отец почему-то решил поселиться именно в Ростовской области, на Дону. Я выросла в Тацинском районе, в слободе Скосырской. Поэтому во мне очень четко совмещаются три культуры: понтийские греки, русская культура и казачья культура. И я не могу сказать, что когда я слышу казачьи напевы, во мне сердце как бы меньше шевелится, чем когда я слышу греческие, поскольку мне это тоже все очень близко.
– Насколько многочисленна греческая диаспора и какую тенденцию вы наблюдаете?
– На территории Российской Федерации наш народ не столь многочисленно представлен. В Ростовской области, по результатам последней переписи, нас в районе 3000. В Ростове-на-Дону – около 1000. Наша диаспора в регионе очень организованная, мы полноценно работаем, у нас есть сайт и газета. Сейчас в составе около 700 человек, у каждого – членские книжки, все официально. Но приятный парадокс в том, что больше 50% членов нашей организации греками не являются. Это люди, которым интересна греческая культура, они готовы ее развивать.
– Действительно, греческая диаспора – одна из самых активных на Дону, это не формальность. Расскажите о мероприятиях вашей организации.
– Одно из значимых для нас событий – открытие факультативных курсов на базе Донского государственного технического университета. 150 студентов различных факультетов решили изучать греческий язык. У нас уже третий год подряд очень стабильно шагает в гору школа греческого языка и культуры «Глоссарий». Для нас это очень важно и ценно. Это не просто изучение греческого языка. Студенты защищают дипломные работы, получают сертификаты, и мы даем рекомендации для сдачи экзаменов на международный сертификат по греческому языку. Ну и, конечно же, это погружение в греческую культуру: мастер-классы по танцам, песням, приготовлению национальных блюд.
Еще одно крупное событие – это празднование Дня Победы. Греки – удивительный народ. Они празднуют День Победы не в конце войны, а в начале (День Охи). Греки гордятся тем, что в 1940 году они ответили отказом на ультиматум фашистской Италии вступить в ряды фашистов. Греческий премьер-министр тогда обратился к нации, весь народ вышел на улицы, скандировал, что готов воевать за свои земли, выступая против фашизма.
– Вы встали у руля общины 13 лет назад. Давайте вспомним, как это было.
– Председателем общины была моя подруга. Когда она переехала в Москву, меня попросили немного помочь, заменить ее в качестве руководителя, пока не подберут соответствующую кандидатуру. Вот эта помощь диаспоре и затянулась на 13 лет. У меня медицинское образование, я работала педиатром, впоследствии ушла из медицины. Но я считаю себя очень счастливым человеком. Потому что не у каждого работа связана с тем, из чего ты состоишь. То есть для меня моя работа в греческой диаспоре – это моя жизнь, моя семья. Это больше, чем работа.
– К слову, о культурном коде. Вы говорили о курсах греческого языка. Сложно ли найти носителей в Ростовской области?
– Носителей греческого языка очень мало. Немногие могли бы именно научить людей, преподавать его как дисциплину. Пожалуй, это самая большая проблема российских греков. Мало кто говорит на новогреческом языке. Мы греки понтийские, мы носители древнегреческого языка. Они, конечно же, между собой похожи, но все же новогреческий язык другой. Сейчас у нас преподает бывшая заведующая кафедрой Мариупольского университета, которая переехала в Ростовскую область. Это профессионал с большой буквы.
– Поговорим о традициях. Какие живут в вашей семье?
– Самая главная традиция для греков – это вера. Мы несем христианство достаточно давно: с тех пор, как апостол Павел еще пришел на земли эллинов. И для нас это самое главное. Утреннее правило – молитва, обязательно в воскресенье всей семьей ходим на литургию. Слава Богу, что у нас есть и греческий храм Благовещения Пресвятой Богородицы. Мы единоверцы с русским народом, поэтому ходим в любой храм, который территориально ближе. Мой ребенок не выходит из дома, пока я не перекрещу и не благословлю его, хотя ему уже 20 лет. Я не выхожу из дома, куда бы я ни ехала, во сколько бы я ни уходила, пока мама не перекрестит и не скажет «благословляю». Это идет от бабушки, от прабабушки.
– Какие в Ростове есть места для знакомства с греческой культурой?
– Благовещенский греческий храм. В 2014 году был заложен камень, идет процесс строительства. Главное отличие греческого храма от русских православных храмов – это плавающий купол. Если вы обратите внимание, маленькие окошечки делают купол невесомым. Когда встает солнце и начинается игра света – это, конечно, что-то необыкновенное. В нашем храме есть византийский хор. Это тоже особое песнопение. Так что храм – одно из мест, куда можно прийти и узнать о греческой культуре, наверное, больше, чем из любого учебника. Там все пропитано смыслом.
Виктория Струкова, «ФМ-на Дону»
