Усталость и дефицит витаминов: врач рассказал, чем опасен отказ от хлеба
Ростовская область, 1 марта 2024. DON24.RU. Полностью исключать хлеб из рациона опасно для здоровья. Это грозит снижением работоспособности и умственной активности, увеличением чувства усталости и даже проблемами со зрением. Все потому, что в хлебе содержатся витамины В1, РР, В12, фолиевая кислота и пищевые волокна, предупреждают «Известия».
Тем, кто переживает из-за веса, эксперты советуют есть ржаной хлеб, по пять кусочков в день. В нем содержится много витаминов, он проще усваивается и более полезен, чем пшеничный. Также стоит обратить внимание на хлеб на закваске – в нем содержатся ферменты, помогающие усвоению минералов. Кроме того, в ржаном хлебе много клетчатки, что надолго обеспечивает чувство сытости.
Также специалисты напоминают, что в обычном хлебе всего 260 ккал на 100 граммов. Желающим похудеть лучше исключить из рациона сдобную выпечку. Не стоит заменять хлеб хлебцами – это может плохо сказаться на весе, так как калорийность последних гораздо выше.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
