Усталость и бессонница: врач перечислила симптомы истощения организма
Ростовская область, 24 июля 2023. DON24.RU. Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может проявляться бессонницей, хронической усталостью, сухостью кожи и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на врача-генетика, диетолога Наталью Артемьеву.
«В идеале, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы, человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, но для среднестатистического человека в современных условиях такой рацион чрезвычайно избыточен и даже вреден», – приводит источник ее слова.
Поэтому, по словам эксперта, нужно употреблять преимущественно полезные продукты и при необходимости дополнительно принимать витаминные добавки и минеральные комплексы. Дефицит витаминов нужно вовремя устранять, так как вызванные им нарушения в работе организма могут «перерасти в хроническое заболевание».
Доктор рекомендовала есть больше рыбы, индюшатины, мяса курицы и яиц. Сочетать эти белковые продукты лучше с овощами и злаковыми. Ежедневно употреблять много фруктов не стоит – фруктоза способствует набору веса. Также, по мнению доктора, нельзя сокращать калорийность рациона ниже уровня, необходимого для обмена веществ.
В донском регионе за неделю ОРВИ заболели 12 тысяч человек
Ростовская область, 19 ноября 2024. DON24.RU. В Ростовской области за неделю ОРВИ заболели 12 тысяч человек, сообщает пресс-служба регионального Роспотребнадзора.
Отмечается, что это на 27,9% ниже эпидпорога. По данным мониторинга, у обследованных были диагностированы вирусы гриппа А (H1N1) 2009, аденовирусы, риновирусы, бокавирусы, сезонные коронавирусы.
На сегодняшний день в области против гриппа привито 50,3%.
Ранее россиянкам рассказали, какие продукты необходимо включать в свой рацион.
