Проблема в режиме: четверть россиян устраивают по ночам набеги на холодильник

Ростовская область, 6 декабря 2022. DON24.RU. По ночам регулярно едят четверть россиян. Пятая часть перекусывает изредка. Никогда не позволяют себе что-то вкусное, если не спится, только 39% респондентов. К такому выводу после проведенного опроса пришли специалисты сервиса правильного питания Level Kitchen.
«Лидером ночных приемов пищи оказалось сладкое и мучное – его выбирают больше трети респондентов. Один из пяти предпочитает утолить голод полноценным горячим блюдом, в которое включены мясо или рыба с гарниром. В топ-3 также вошел фастфуд, за который проголосовали 19% респондентов. Следующими по популярности идут овощи и фрукты, затем – молочная продукция, и в 3% случаев – орехи с сухофруктами. В качестве ночного десерта многие выбирают колбасные изделия», – пишет источник.
По мнению врача-диетолога, нутрициолога Татьяны Мещеряковой, ночные перекусы больше характерны для жителей больших городов. Из-за высокого ритма жизни, уличного освещения и шума дорог у людей нарушаются биологические ритмы. Организм не понимает, спать ему или бодрствовать. Отсутствие крепкого сна провоцирует на походы к холодильнику.

Эксперт посоветовала ограничиваться ужином за пару часов до сна. Но если ночью очень хочется есть, можно побаловать себя бананом или йогуртом, легким овощным салатом, злаковым батончиком без сахара или хлебцами. Если делать это нечасто, то вреда организму не будет.

Совершенно не подходят для ночных перекусов колбасы, полуфабрикаты, мясо, цитрусовые и кондитерские изделия.

Избавиться от желания есть по ночам помогут несложные правила:

  • три-четыре полноценных приема пищи в день,
  • режим дня (отбой до полуночи, подъем в шесть-семь утра),
  • сон в тишине и в темноте.
Дзен

Теща Слюсаря пожаловалась ему на трудности с медицинским обеспечением в Ростове

Ростовская область, 27 ноября 2024. DON24.RU. Теща врио губернатора Юрия Слюсаря столкнулась с проблемами при получении медицинского обслуживания в Ростове. Об этом на заседании областного правительства сообщил сам глава региона.

«Моя теща, 84-летняя ростовчанка, рассказала мне, как она пыталась пройти в больнице ежегодный курс уколов, – сообщил руководитель региона. – Это был настоящий квест, потребовавший от нее недюжинных интеллектуальных и физических усилий. Она побегала недельку. Сначала за назначением, записывалась по новой современной системе электронной записи. Потом в поисках шприцов, потом спиртосодержащих салфеток, которые не выдают».

На заседании отмечалось, что в подобных случаях имеет смысл обращаться за помощью к сотрудникам сферы соцобеспечения.

«Если бы у этой женщины был соцработник, то часть обязанностей по записи на прием, получению рецептов и лекарственному обеспечению он бы взял на себя», – сказала министр труда и социального развития Ростовской области Ирина Шувалова. 

В любом случае органам власти есть над чем работать по улучшению работы системы здравоохранения, резюмировал Юрий Слюсарь.

Дзен
Лента новостей