Практикуйте медитации: доктор рассказал, как бороться с выпадением волос
Ростовская область, 6 июля 2024. DON24.RU. Специалист назвал главные требования для борьбы с выпадением волос. Слова профессора Российского биотехнологического университета и доктора медицинских наук Григория Флакса приводят РИА Новости.
«Главное – снизить уровень стресса. Постарайтесь меньше нервничать, обязательно выделяйте время на физическую активность, отдых и полноценный сон. Практикуйте медитацию, йогу или другие виды деятельности, которые помогают успокоиться и расслабиться», – советует доктор.
Также он рекомендует реже использовать термоприборы для укладки волос, например фены и утюжки. А расчесывать волосы лучше мягкими щетками.
Для скорейшего восстановления волос в рацион нужно ввести зеленые овощи. Они содержат витамины A, C и железо. Также нужно употреблять морепродукты, богатые цинком, йодом и селеном.
«При выпадении волос полезно употреблять бобовые с высоким содержанием белка, железа и витаминов группы В, а также цитрусовые – они содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Он содержится и в киви, и в чернике, и в брокколи, и в перце. Можно добавить в рацион орехи и грибы, которые тоже содержат полезные для здоровья волос витамины и минералы», – добавил профессор.
Также Флакс посоветовал использовать средства по уходу за волосами с миндальным маслом и экстрактом ромашки.
Врач рассказала, что сокращение ночного сна может привести к увеличению массы тела
Ростовская область, 28 июля 2024. DON24.RU. Сокращение ночного сна может привести к увеличению массы тела и развитию сахарного диабета. Об этом рассказала ТАСС заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России профессор, доктор медицинских наук Вера Ларина.
«На сегодняшний день доказано, что нарушение сна является причиной ряда метаболических нарушений, среди которых ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет. Регулярный неполноценный сон снижает секрецию мелатонина и повышает выработку лептина, поэтому даже незначительное ежедневное сокращение ночного сна, незаметное для человека, может привести к развитию инсулинорезистентности и увеличению массы тела», – сказала Вера Ларина.
Врач добавила, что взрослому человеку нужно 7–9 часов сна, при этом желательно ложиться в 22:00–23:00. Именно в это время в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, который синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни.
