Ростовская область, 20 декабря 2022. DON24.RU. Чувство холода, не покидающее человека даже в теплом помещении, может быть вызвано проблемами со здоровьем. Врачи рассказали о девяти возможных причинах этого неприятного ощущения, пишет портал inosmi.ru.

Масса тела

Низкая масса тела может может провоцировать постоянное чувство холода по нескольким причинам, в числе которых неспособность истощенного организма защитить себя от переохлаждения и низкая выработка тепла из-за недостаточного количества жира.

Причины недостаточной массы тела лучше выяснить вместе с врачом. Возможно, стоит набрать несколько килограммов при помощи полноценного питания.

Проблемы со щитовидкой

Гипотериоз может проявляться постоянным ознобом.

«Постоянное ощущение холода – один из признаков гипотиреоза. Значит, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно определенного гормона», – приводит источник слова врача из Нью-Йорка Холи Филипса.

Недостаточный уровень гормона замедляет метаболизм и мешает организму генерировать тепло. Чтобы проверить щитовидку, нужно обратиться к врачу и сдать кровь на анализ.

Анемия

Одна из самых частых причин ощущения холода – анемия, то есть низкий уровень железа в крови. Также к ее симптомам относятся ломкие ногти, бледная кожа, прерывистое дыхание и сложности с концентрацией внимания. Железо помогает кровяным тельцам доставлять кислород ко всем органам и тканям. Используется он в том числе и для выработки тепла.

Выявить анемию поможет анализ крови. Исправить ситуацию можно употреблением красного мяса, листовых овощей, яиц и специальных пищевых добавок.

Плохое кровообращение

Проблемы циркуляции крови могут вызвать чувство постоянно холодных рук и ног.  Вызывает его синдром Рейно, при котором сосуды конечностей на время сжимаются, или сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, спазмы сосудов провоцирует курение.

Обезвоживание

Взрослый человек на 60% состоит из воды, которая помогает регулировать температуру тела. При недостатке влаги организм задерживает ее в некоторых органах и необходимая температура поддерживается только в них. При этом помимо озноба появляются усталость, сухость во рту, головокружение, а моча становится темной. В тяжелых случаях возникает спутанность сознания.

«Чем меньше воды вы пьете, тем чувствительнее ваше тело к перепадам температур. Пейте не менее восьми чашек воды в день, но всегда больше, если занимаетесь спортом или проводите много времени на солнце», – цитирует источник слова экспертов.

Недостаток витамина В12

Хроническое замерзание, онемение и покалывание в руках и ногах, тошнота, утомляемость и диарея могут говорить о дефиците этого витамина. Недостаток В12 встречается нечасто, так как он содержится в большинстве продуктов животного происхождения. Обычно недугу подвержены вегетарианцы. Если вы отказались от животной пищи, стоит принимать специальные пищевые добавки.

Сахарный диабет

Если заболевание не контролировать, то возникнет периферийная нейропатия – повреждение нервов на руках и ногах. Нервы в том числе отвечают за «отправку» мозгу сигналов о температуре. Поврежденные нервы со своей задачей не справляются, конечности начинают замерзать.

Диабет развивается постепенно, пациент может долго его не замечать. Обратиться к врачу стоит при частой усталости, потении и регулярном чувстве сухости во рту.

Недостаток мышц

Мерзнуть человек может и из-за недостатка мышечной массы. В этом случае медицинское обследование не сможет выявить причину недомоганий. Решить проблему помогут занятия в спортзале или регулярные тренировки дома. Увеличение мышечной массы поможет организму вырабатывать больше тепла.

Нехватка сна

Недосыпание отрицательно влияет на нервную систему. Отражается это и на терморегуляции. Спать необходимо семь-девять часов в сутки, ложиться лучше в одно и то же время. За полчаса до сна необходимо отказаться от использования гаджетов.

Читайте также:

Долой зимнюю депрессию: шведские ученые выяснили, какое одеяло меняет настроение и улучшает сон

16.12.2022