Кошмар: врач рассказал, как избавиться от страшных снов
Ростовская область, 4 декабря 2020. DON24.RU. Избегать стресса и не перенапрягаться в течение дня – эти простые правила помогут забыть о ночных кошмарах, уверен профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
«Посмотрели новости 15 минут утром – и не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка – лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, 10 тысяч шагов сделайте, бегайте. И не тонизируйте себя кофеином», – приводит его слова «Вечерняя Москва».
Сомнолог, отметил, что хорошо прожитый день обеспечит и хороший сон.
По мнению врача, все ночные кошмары делятся на две категории:
- разные неприятные сюжеты, которые являются человеку время от времени. Так мозг пытается найти выход из сложной ситуации и, если она разрешается, страшный сон уходит;
- навязчивые, когда пугающее сновидение возвращается. Это говорит о том, что мозг не может принять решение, а значит, забыть и адаптироваться.
Ранее ростовский психиатр рассказал, как избежать стресса во время пандемии.
