Кошмар: врач рассказал, как избавиться от страшных снов

Ростовская область, 4 декабря 2020. DON24.RU. Избегать стресса и не перенапрягаться в течение дня – эти простые правила помогут забыть о ночных кошмарах, уверен профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«Посмотрели новости 15 минут утром – и не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка – лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, 10 тысяч шагов сделайте, бегайте. И не тонизируйте себя кофеином», – приводит его слова «Вечерняя Москва».

Сомнолог, отметил, что хорошо прожитый день обеспечит и хороший сон.

По мнению врача, все ночные кошмары делятся на две категории:

  • разные неприятные сюжеты, которые являются человеку время от времени. Так мозг пытается найти выход из сложной ситуации и, если она разрешается, страшный сон уходит;
  • навязчивые, когда пугающее сновидение возвращается. Это говорит о том, что мозг не может принять решение, а значит, забыть и адаптироваться.

Ранее ростовский психиатр рассказал, как избежать стресса во время пандемии.

Комментировать

Редакция вправе отклонить ваш комментарий, если он содержит ссылки на другие ресурсы, нецензурную брань, оскорбления, угрозы, дискриминирует человека или группу людей по любому признаку, призывает к незаконным действиям или нарушает законодательство Российской Федерации

Поделиться

Комментарии

Доктор Мясников: Не оправдывайте метеозависимостью свою склонность к лени

Ростовская область, 24 января 2021. DON24.RU. Людей, которые связывают свое плохое самочувствие с переменой погоды, раскритиковал врач и телеведущий Александр Мясников, пишет РИА Новости.

«То, что мы хандрим на погоду, – это мы просто позволяем себе хандрить. Если вам беспричинно плохо, у вас слабость, болит голова, давление – противопоставьте что-нибудь этому. Не оставайтесь зябнуть, возьмите упражнение какое-нибудь сделайте», – приводит источник его слова.

Доктор подчеркнул, что у людей чувствительность к изменениям окружающей среды значительно ниже, чем у животных, поэтому объективно оценить влияние перемены погоды на человека сложно.

«Не оправдывайте метеозависимостью свою склонность к хандре и, извините, лени... Тут себя жалеете, там жалеете, а потом начинаются проблемы», – отметил Мясников.

Вместе с тем он допустил, что у некоторых пациентов из-за перемен погоды действительно «ноют старые раны».

Ранее врач рассказал, как снизить риск заражения ковидом в помещении.


Лента новостей

Загрузить еще
Последние комментарии