Диетолог посоветовал перед вакцинацией от COVID-19 есть белок
Ростовская область, 19 января 2021. DON24.RU. Перед вакцинацией от нового коронавируса нужно скорректировать свое питание, а именно включить в рацион белковые продукты. Об этом рассказал научный руководитель Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян. По его словам, нужно больше есть мяса и рыбы.
«Вакцина вводится для того, чтобы стимулировать выработку специфических антител. Антитела – это белковые структуры, для этого возникает большая потребность в белке – это мясо, рыба, яйца. Нужно обратить внимание, чтобы в нашем рационе это было», – приводит слова эксперта РИА Новости.
После вакцинации, по его словам, следует обратить внимание на уровень витаминов в организме, в первую очередь на витамин D.
Ранее ученые назвали витамин, в три раза снижающий смертность от коронавируса, а иммунолог рассказал, как легче перенести COVID-19 и избежать тяжелого течения болезни.
Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
