Продукты, полезные для гипертоников
Чем разнообразить свой рацион людям, живущим с гипертонией, мы узнали в отделе медицинской профилактики сальской центральной районной больницы
Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, это источник кальция, магния, калия. Ежеднев- но нужно съедать не менее 100 г творога.
Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 г.
Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 г в день вместо перекуса.
Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю.
Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.
Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. Но в больших количествах есть его не нужно.
Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это всё необходимо для понижения давления.
Зеленый чай растворяет холестериновые пробки, препятствует процессу старения организма. В Японии больше всех в мире пьют зеленый чай и почти не болеют гипертонией.
Фото - ytimg.com
salsknews.ru
