Чем полезны зимние прогулки?
Как часто в такие мрачные дни сальской зимы мы слышим с разных сторон: вот бы сейчас закутаться в плед и подремать. Не каждого можно вытащить на улицу в такую погоду. Хотя напрасно, ведь прогулки на свежем воздухе очень полезны! Почитайте информацию отдела медицинской профилактики сальской центральной районной больницы
Интересно, что именно зимние прогулки помогают избавляться от уныния, плохого настроения и прочих «радостей» холодных будней. Попытайтесь не пересиливать себя, выходя на улицу, а думать о той пользе, что принесут вам прогулки! Они повышают аппетит, позитивно влияют на эмоциональный фон, на нервную систему. Так что лучше превратить прогулки в хорошую привычку. Итак, небольшая подготовка - одеваемся тепло и удобно, не забываем про шарф, перчатки или шапку, чтобы не простудиться, и в хорошем настроении идём!
В зимнем морозном воздухе высокий процент содержания кислорода и ничтожное количество пыли, а болезнетворные микробы вообще погибают на морозе. На свежем воздухе вентиляция лёгких увеличится вдвое, поэтому занятия спортом принесут гораздо больше пользы. Обогатившаяся кислородом кровь благотворно влияет на кожу, в разы уменьшает риск сердечных заболеваний, а также активизирует кровообращение всего организма. Воздух зимой достаточно ионизирован, и переход из теплого помещения на мороз (и наоборот) способствует закаливанию, поддержке и укреплению иммунитета, повышению выносливости организма.
Пешие прогулки врачи рекомендуют всем. Особенно такой досуг полезен беременным женщинам, т. к. придаёт бодрость и ускоряет обмен веществ. Учёные утверждают, что именно зимой наша память улучшается, концентрироваться на чём-либо становится гораздо проще: «Даже после получасовой прогулки интеллектуальные способности человека повышаются чуть ли не в пять раз!»
А если выпадет снег, обязательно вспомните озорные детские зимние игры! Катание на санках и коньках, игра в снежки, лепка снеговика способствуют укреплению связок, суставов, ослабленных мышц, риск заболевания атеросклерозом уменьшается в разы, укрепляются дыхательная и кровеносная системы.
Зимние прогулки врачи также советуют сердечникам, ведь это самый безопасный вид физической нагрузки с эмоциональным подтекстом. Вспомните, какими бодрыми и счастливыми мы возвращались в детстве домой, погуляв морозным днём! Это тоже не пустые слова, потому что в это время сжигаются гормоны стресса и вырабатываются гормоны радости - эндорфины. К тому же, если вы желаете сбросить лишний вес, то ходьба на лыжах или просто подвижные игры отлично этому способствуют. А как сладко спится после подвижной снежной прогулки! От бессонницы не останется и следа.
Таким образом, зимние прогулки - это комплексная зарядка и польза для нашего организма.
Фото - mycdn.me
salsknews.ru
