Поддержать иммунитет: ростовский врач рассказал, какие продукты нужно ввести в рацион осенью
Ростовская область, 23 сентября 2021. DON24.RU. С наступлением первых холодов приходит пора пересмотреть свое питание — нужно помочь организму справиться с нехваткой тепла и света. Какие продукты нужно обязательно включить в свое меню осенью, информационному агентству «ДОН 24» рассказала заведующая кафедрой здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Ирина Дядикова.
«Осенью в рацион обязательно нужно внести пять продуктов для поддержки иммунитета. Это чеснок, имбирь, квашеная капуста, хурма и клюква. Нужно употреблять замороженные ягоды — они ни чуть не хуже свежих, благодаря сегодняшним технологиям в них сохраняются витамины и полезные вещества», — отметила доктор.
Она добавила, что питание может меняться в разное время года в зависимости от климата, но оно должно оставаться сбалансированным.
«Сейчас из-за нехватки света и тепла замедляются обменные процессы и резко уменьшается количество серотонина (так называемый гормон хорошего настроения), ухудшается самочувствие. Чтобы чувствовать себя бодро и энергично нужно включить в меню источники «полезных» жиров и углеводов — жирную рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые и злаковые продукты», — посоветовала Ирина Дядикова.
Напомним, в Ростовской области выпустили книгу рецептов здорового питания для школьников.
Ростовчане создали панно с портретом Юрия Гагарина из более чем 100 тысяч шаров
Ростовская область, 12 апреля 2024. DON24.RU. Ростовчане в честь празднования Дня космонавтики создали панно с портретом Юрия Гагарина, используя для этого более 100 тысяч шаров. Инсталляция представлена в ТЦ «Мегамаг». Организатор экспозиции Дмитрий Аксенов рассказал корреспонденту ИА «ДОН 24» о возникновении и реализации идеи панно.
«Несколько месяцев назад я задумался о том, что в нашем городе никогда не было ничего подобного, и решил это исправить. С командой ребят мы сделали уникальнейшую композицию – инсталляцию, на которую ушло порядка 100 тысяч шаров», – сказал Дмитрий Аксенов.
Видео: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
Он рассказал, что создание панно с портретом Юрия Гагарина заняло два дня.
«Мы работали с 10 утра до 10 вечера и в ночь все смонтировали», – поделился организатор.
Фото: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
Также Дмитрий отметил, что гостям ТЦ понравилась инсталляция. Многие удивлены, что панно состоит исключительно из шаров, наполненных воздухом.
«Многие не понимают, что все это исключительно шары, надутые воздухом в большом количестве. Не гелием. Если у вас профессионалы в команде, то из шаров можно сделать все что угодно», – сказал Дмитрий Аксенов.
Фото: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
Экспозицию можно посмотреть до 22 апреля в ТЦ «Мегамаг».
