Поддержать иммунитет: ростовский врач рассказал, какие продукты нужно ввести в рацион осенью

Ростовская область, 23 сентября 2021. DON24.RU. С наступлением первых холодов приходит пора пересмотреть свое питание — нужно помочь организму справиться с нехваткой тепла и света. Какие продукты нужно обязательно включить в свое меню осенью, информационному агентству «ДОН 24» рассказала заведующая кафедрой здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Ирина Дядикова. 

«Осенью в рацион обязательно нужно внести пять продуктов для поддержки иммунитета. Это чеснок, имбирь, квашеная капуста, хурма и клюква. Нужно употреблять замороженные ягоды — они ни чуть не хуже свежих, благодаря сегодняшним технологиям в них сохраняются витамины и полезные вещества», — отметила доктор. 

Она добавила, что питание может меняться в разное время года в зависимости от климата, но оно должно оставаться сбалансированным. 

«Сейчас из-за нехватки света и тепла замедляются обменные процессы и резко уменьшается количество серотонина (так называемый гормон хорошего настроения), ухудшается самочувствие. Чтобы чувствовать себя бодро и энергично нужно включить в меню источники «полезных» жиров и углеводов — жирную рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые и злаковые продукты», — посоветовала Ирина Дядикова.

Напомним, в Ростовской области выпустили книгу рецептов здорового питания для школьников. 

Поделиться

Комментарии

Новый состав вакцины: на Дону привьют от гриппа более 2 млн человек

Ростовская область, 6 сентября 2021. DON24.RU. Более 2 млн человек планируют привить от гриппа в этом году в Ростовской области. Прививочная кампания началась 1 сентября, сообщили в региональном Роспотребнадзоре.

«Сейчас наиболее благоприятное время для иммунизации – еще теплая погода, отсутствует циркуляция вируса гриппа, иммунная система максимального готова к ответу на прививку», – пояснили ИА «ДОН 24» представители ведомства.

По рекомендации ВОЗ в сезон 2021–2022 годов в северном полушарии вакцина от гриппа должна содержать комбинацию против двух штаммов A (Victoria, выявлен в 2019 году, и Cambodia, зарегистрирован в 2020 году) и штамма В (Washington, также появился в 2019 году)  для трехвалентных вакцин и штамма В (Phuket, впервые отмечен в 2013 году) – в четырехвалентном препарате.

В прошлом году в вакцинах использовались те же штаммы группы В, но другие А-штаммы.

Делать прививку от гриппа нужно, когда человек здоров и хорошо себя чувствует. Если недавно была проведена вакцинация от ковида, стоит повременить с введением противогриппозных препаратов. По рекомендациям Роспотребнадзора, между этими процедурами должно пройти не менее месяца.

Всего в этом году в Ростовской области планируют привить от гриппа порядка 2,1 млн человек, из которых почти 470 тысяч –дети и около 1,6 млн – взрослые. 

Пройти процедуру можно в поликлинике по месту жительства. В школах и детских садах, при наличии медкабинета, также запланирована вакцинация учащихся.

Напомним, глава донского Роспотребнадзора назвал детей главной мишенью вируса гриппа.


Лента новостей

Загрузить еще
Самое комментируемое