Как быстро привести себя в форму? Советы диетолога и тренеров
Виктория Агаркова, врач-диетолог, специалист по нарушениям пищевого поведения:
«На вопрос о том, как похудеть весной, я отвечу: «Так же, как и в любое другое время года». Для того чтобы снижение веса было не только эффективным, но и безопасным для здоровья, нужно учесть три основных принципа: это психологический настрой, правильное питание и ежедневные умеренные физические нагрузки.
Ставьте реальные цели. Если вы не успели похудеть за прошедшие осень и зиму, не стоит думать, что за несколько недель успеете избавиться от всего лишнего с помощью особой диеты. Быстрое снижение веса опасно для здоровья и внешнего вида. Нарушается работа не только внутренних органов и систем организма. Несбалансированная диета – враг красоты: выпадают волосы, портятся зубы и ногти, кожа становится дряблой. Поэтому настраивайтесь на снижение веса не быстрее чем на 0,5–1% от настоящего веса в неделю. Реальные достижимые результаты настроят на эффективное, красивое и здоровое похудание. Особенно это важно, если у вас есть хронические заболевания. В этом случае путь к идеальной фигуре лучше начать на очном приеме у врача-специалиста.
Ваше питание должно быть дробным, малыми порциями, по схеме 3+2 (3 основных приема пищи + 2 перекуса). Ограничьте быстрые углеводы и насыщенные жиры. Увеличьте в рационе долю овощей, несладких фруктов, постного мяса и рыбы, нежирных кисломолочных продуктов. Не забывайте о чистой питьевой воде.
И возьмите за правило каждый день хотя бы полчаса-час уделять движению. Весна – время активное! Начинайте день с зарядки. Гуляйте, плавайте, совершайте велопрогулки, и фигура вашей мечты не заставит себя долго ждать».
В поселке Интернациональном врачи выездной бригады приняли 49 человек
Ростовская область, 26 сентября 2024. DON24.RU. В поселке Интернациональном Октябрьского района врачи выездной бригады приняли 49 человек, сообщили в муниципалитете.
19 человек пришли на прием к маммологу, 30 – к терапевту. Жительницы поселка Интернациональный смогли пройти обследование при помощи выездного маммографического комплекса Центральной районной больницы.
Выезды врачей в поселки Октябрьского района совершаются еженедельно. Один из приоритетов – прохождение маммографического обследования.
Маммографическое исследование – самый доступный метод, позволяющий определить патологию молочных желез на ранней стадии.
За 8 месяцев текущего года при помощи передвижного маммографического комплекса ЦРБ осмотрена 1181 женщина.