Всего два условия: диетолог рассказала, как безболезненно похудеть после праздников
Ростовская область, 11 января 2023. DON24.RU. Встреча Нового года и продолжительные выходные нередко остаются с нами надолго в виде лишних килограммов. Многие россияне стремятся похудеть перед праздниками, а потом теряют контроль над собой и объедаются. Как прийти в норму, не навредив здоровью, пишут РИА Новости со ссылкой на кандидата медицинских наук, диетолога Елену Соломатину.
«Разумно избавляться от новогоднего багажа потихоньку, снизив количество потребляемых калорий. Тут многое зависит от первоначального веса и от того, сколько человеку надо сбросить после праздников. Как правило, я советую урезать потребление калорий на 250-500 килокалорий в день», – приводит источник ее слова.
Также доктор посоветовала добавить физическую активность. При выполнении этих двух условий вес будет уходить постепенно, примерно по полкино в неделю, человеку не придется изнурять себя жесткими диетами.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
