Врач-терапевт назвала пять обязательных для рациона продуктов
Ростовская область, 13 января 2024. DON24.RU. Для поддержания здоровья человеку требуется разнообразное и полноценное питание. При этом эксперты отмечают, что поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов в повседневности бывает сложно. Врач-терапевт Ирина Баранова назвала пять продуктов, которые необходимо включить в рацион каждому. Ее слова приводит «Российская газета».
К «витаминным бомбам» доктор относит лосось. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, калием, фосфором, хромом и витаминами В, РР и D. Этот комплекс поможет улучшить состояние волос и кожи, стабилизировать сахар в крови и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Еще один полезный продукт – брокколи. Он содержит витамины B3, U и бета-каротин, полезный для зрения.
Достаточное количество клетчатки, пектина, каротина, витаминов В, С и Е, фолиевой кислоты содержат томаты.
Четвертый продукт в списке Барановой – авокадо. Это ценный источник питательных веществ.
Пятерку замыкает говяжья печень. Она содержит много железа и селен, который является мощным антиоксидантом.
Врач отмечает, что в рацион также важно включать фрукты, овощи, яйца, рыбу, мясо, птицу, орехи и семена. Полноценное питание поможет на долгие годы сохранить здоровье.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
