Врач рассказала, какие продукты крадут у человека молодость
Ростовская область, 7 июня 2023. DON24.RU. Некоторые продукты питания могут способствовать преждевременному старению. Об этом россиян предупреждают «Известия» со ссылкой на врача-эндокринолога, врача-диетолога высшей категории Эльвину Бинатову.
«Мучные и хлебобулочные изделия готовят из белой муки. Попадая в организм, она превращается в глюкозу, избыток которой негативно влияет на состояние кожи. Поэтому регулярное употребление мучных изделий (с добавлением сахара или без) способствует преждевременному старению», – приводит источник ее слова.
Также ускорять старение организма могут сахар, газированные напитки и пакетированные соки, в которых его содержится очень много. Заменить эти продукты в меню можно натуральным шоколадом, травяными чаями и морсом домашнего приготовления.
Плохо сказывается на состоянии кожи и избыточное количество соли. Она провоцирует отечность, которая вызывает растяжение кожи. Безопасная доза – 5 г в день. При этом лучше ограничить продукты, содержащие много соли, к примеру маринованные овощи и колбасы. В последние обычно добавляют неполезные для организма нитраты и усилители вкуса. Заменить их можно на вареные или запеченные курицу или говядину.
Ранее старение способны вызвать еще рафинированные крупы (из-за высокого содержания простых углеводов) и пастеризованное молоко – при обработке теряются почти все его полезные свойства.
Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
