Врач назвал правила для крепкого здоровья
Ростовская область, 24 октября 2022. DON24.RU. Правила, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы, перечислил заведующий терапевтическим отделением ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, врач-терапевт Михаил Кобрянов. Его слова приводит агентство «Прайм».
По мнению эксперта, каждый, кто заботится о своем здоровье, должен:
- высыпаться;
- обеспечить себе физическую активность не менее 150–300 минут в неделю;
- не переутомляться на работе;
- добавить в рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и злаки;
- снизить потребление сахара и жиров;
- отказаться от курения и употребления алкоголя.
Также доктор рекомендовал контролировать потребление соли. Ее количество нужно ограничить одной чайной ложкой в день.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
