В донском минздраве рассказали, как похудеть после праздников без вреда для здоровья
Ростовская область, 10 января 2024. DON24.RU. Для того чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует придерживаться сбалансированного питания, наладить сон, увеличить физическую активность и соблюдать водный режим. Об этом рассказали в пресс-службе министерства здравоохранения Ростовской области.
В первую очередь после новогодних праздников необходимо восстановиться. Для того чтобы наладить питание, следует отдать предпочтение высокобелковым продуктам и добавить в рацион клетчатку.
Помимо питания, стоит обратить внимание на водный режим. Зачастую человек путает чувство жажды с чувством голода. Поэтому в некоторых случаях достаточно выпить лишь стакан воды. В минздраве напомнили, что норма потребления жидкости в день – 30 мл на 1 кг веса.
Для качественного похудения организму необходим здоровый сон.
«Во время сна организм вырабатывает гормон грелин, который отвечает за контроль над аппетитом, и гормон лептин, регулирующий чувство голода. Невыспавшийся человек ощущает недостаток энергии и пытается получить ее с помощью еды», – рассказали специалисты.
Еще одна немаловажная рекомендация – увеличить физическую активность: ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и выполнять в течение дня простые комплексы упражнений.
Подарка от природы нет: донской врач рассказала, что делать во время пыльных бурь людям с чувствительной слизистой
Ростовская область, 1 октября 2024. DON24.RU. Жителям Ростовской области с чувствительной слизистой оболочкой глаз необходимо запастись в аптеке гигиеническими каплями, считает врач-терапевт ЦРБ Каменского района Лариса Слюсарева. Полезными советами она поделилась с корреспондентом ИА «ДОН 24».
«Пыльная буря – явление в наших краях не очень частое. То ли дело Калмыкия, откуда, как утверждают экологи, и началось это природное явление. Поэтому у коренных жителей степей организм более приспособлен к таким неприятностям: для защиты слизистых оболочек глаз от тучи песка эволюция подарила степнякам особый разрез глаз. У нас такого подарка природы нет, будем защищаться как сумеем», – рассказывает Лариса Слюсарева.
Напомним, сильная пыльная буря накрыла донской регион 29 сентября. По данным климатолога, доцента ЮФУ Александра Иошпы, она продержится до начала интенсивных дождей.
«Сидеть дома, плотно закрыв двери и окна, мало кто согласится. Тогда по возможности на приоткрытые форточки и фрамуги прикрепите увлажненную ткань или марлю, чтобы задерживать частички пыли», – делится Лариса Слюсарева.
Врач также советует носить на улице медицинскую маску, которая хорошо защитит органы дыхания.
«Если вы человек практически здоровый и не склонный к аллергическим реакциям, несколько дней этого природного явления не окажут заметного вредного влияния на ваше здоровье. Если у вас чувствительная слизистая оболочка глаз, запаситесь в аптеке гигиеническими каплями, фармацевт поможет вам подобрать средство из раздела «искусственная слеза», пользуйтесь ими до выхода на улицу и несколько раз в течение дня. Если у вас хронические заболевания глаз – посетите врача и пользуйтесь лечебными каплями по назначению. Если вы имеете хронические заболевания органов дыхания – обязательно носите с собой ваши ингаляторы, назначенные врачом для использования «по требованию», и не забывайте использовать те, что назначены как базисная терапия», – рекомендует врач.
По ее словам, вред пыльных бурь для организма человека заключается в том, что в воздух поднимается все, что только можно: аллергены, инфекционные агенты, неполезные для органов дыхания минеральные вещества.
«Принести ветром может даже возбудителей тех заболеваний, что в нашей местности не встречаются. Это еще один аргумент в копилку тех людей, чей образ жизни связан с длительным пребыванием на улице. Старайтесь сейчас не заниматься тяжелым физическим трудом на открытом воздухе, так организму меньше потребуется кислорода, которого сейчас на улице не очень много», – делится Лариса Слюсарева.
Врач также советует соблюдать питьевой режим: не менее 30 мл на килограмм веса. По ее словам, вода помогает бронхам и слезной жидкости удалять лишнее из организма.
Ранее Лариса Слюсарева рассказала, к чему может привести длительное нахождение в пыльных местах.
