Сохранить здоровье и фигуру: врач перечислила продукты, необходимые женщинам старше 40 лет
Ростовская область, 23 октября 2023. DON24.RU. Для сохранения здоровья и фигуры после 40 лет необходимо выработать правильные пищевые привычки. Организм должен получать достаточное количество белка, жиров и витаминов, сообщает портал «Доктор Питер».
«Обрывки белковых цепей – аминокислоты идут на построение гормонов, волос, мышц, помогут избежать депрессии, сохранить молодость кожи», – приводит источник слова врача-гинеколога Екатерины Волковой.
Жиры необходимы для сбалансированной работы всех систем организма. Они помогают сохранять энергичность. Поэтому в рацион необходимо включить оливковое масло, орехи, рыбу, мясо и молочную продукцию. Кроме того, после 40 лет организму очень нужны йод (для поддержания либидо и здоровья молочных желез), витамины В12 и В6 (для защиты от депрессий) и кальций (для здоровья костей).
Благодаря нацпроекту в России растет число людей, сознательно отказывающихся от алкоголя
Ростовская область, 20 января 2026, DON24.RU. За последние годы в России отмечена устойчивая тенденция к снижению потребления алкоголя.
Согласно исследованию ВЦИОМа, доля граждан, которые полностью отказались от спиртного или стали пить меньше, значительно увеличилась: с 48% в декабре 2020 года до 65% в августе 2024-го. Позитивный сдвиг связывают с повышением информированности населения и системной работой в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Реализуемый в стране комплекс мер уже привел к ощутимым результатам. За период с 2008 по 2023 годы среднее потребление алкоголя сократилось почти вдвое: с 15,7 до 8,63 л этанола в год на душу населения. Также по стране снижается потребление крепких напитков: с 9,9 л этанола в 2008 году до 4,9 л в 2023-м.
«Согласно концепции сокращения потребления алкоголя, потребление этанола в России к 2030 году должно сократиться до 7,8 л на человека в год против 8,44 л в 2023 году. Отрадно, что, по данным социологов, за последние 20 лет доля непьющих россиян выросла в 1,8 раза, с 27% до 48%. В этом году запустился новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», в котором предусмотрены мероприятия по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с их факторами риска», – рассказал помощник министра здравоохранения Российской Федерации Алексей Кузнецов.
