Сохранить здоровье и фигуру: врач перечислила продукты, необходимые женщинам старше 40 лет
Ростовская область, 23 октября 2023. DON24.RU. Для сохранения здоровья и фигуры после 40 лет необходимо выработать правильные пищевые привычки. Организм должен получать достаточное количество белка, жиров и витаминов, сообщает портал «Доктор Питер».
«Обрывки белковых цепей – аминокислоты идут на построение гормонов, волос, мышц, помогут избежать депрессии, сохранить молодость кожи», – приводит источник слова врача-гинеколога Екатерины Волковой.
Жиры необходимы для сбалансированной работы всех систем организма. Они помогают сохранять энергичность. Поэтому в рацион необходимо включить оливковое масло, орехи, рыбу, мясо и молочную продукцию. Кроме того, после 40 лет организму очень нужны йод (для поддержания либидо и здоровья молочных желез), витамины В12 и В6 (для защиты от депрессий) и кальций (для здоровья костей).
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
