Ростовская область, 5 июля 2022. DON24.RU. В жару многие люди чувствуют слабость, головную боль и страдают от других неприятных ощущений. Как пережить очень теплое ростовское лето, рассказала профессор кафедры кардиологии, ревматологии и функциональной диагностики РостГМУ, доктор медицинских наук Ирина Шлык.

«Организм человека эволюционно приспособлен к перепадам температур, тем не менее слишком высокие значения приводят к стрессу и нарушению адаптационной работы организма. С учетом того, что организм человека – это своеобразные весы, важно соблюдение термобаланса: теплоотдача должна быть равна теплопродукции», – отметила доктор.

Теплоотдача от человеческого организма прекращается уже при температуре воздуха +33 °С. В это время единственный способ охлаждения – потоотделение с последующим испарением. Для ускорения и облегчения этого процесса в организме усиливается кровоток и расширяются сосуды, что приводит к снижению артериального давления, нехватке кислорода в сердечной мышце и увеличению частоты сердечных сокращений. Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, такое состояние может быть опасным, но недомогание может почувствовать даже здоровый человек.

Легче перенести жаркое время года помогут:

• отказ от алкоголя и курения,
• соблюдение режима сна и отдыха,
• отсутствие физических перегрузок, 
• употребление достаточного количества воды.

«Лучшей профилактикой в условиях повышенной температуры является снижение двигательной активности, уменьшение количества потребляемой пищи и изменение рациона (ограничение жиров и углеводов). Также необходимо обильное питье, периодическое охлаждение кожи водой и кондиционирование воздуха», – добавила доктор.

Она напомнила, что недостаток жидкости в организме может вызвать сгущение крови, потерю аппетита и нарушение сна. В тяжелом случае наступают тепловые судороги. Поэтому в жару нужно выпивать от 1,5 до 2,5 литра воды в сутки.

Читайте также:

Еда и жара: ростовский диетолог рассказала о самых полезных и самых опасных продуктах летом

08.06.2022