Россиянкам рассказали, какие продукты необходимо включать в свой рацион
Ростовская область, 17 ноября 2024. DON24.RU. Россиянкам необходимо включать в свой рацион железосодержащие продукты, такие как печень, мясо, рыба, птица, фасоль, горох, орехи, овсяную крупу, пшено, гречку, фрукты, сухофрукты. Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау.
«Женщины находятся в группе риска по развитию железодефицита, поэтому важно включать в свой рацион питания продукты, богатые железом. Прежде всего это печень, мясо, рыба и птица. Железо, входящее в состав этих продуктов, называется гемовым. Эта форма железа делает его максимально биодоступным, то есть (оно. – Прим. ред.) хорошо усваивается организмом. Негемовое железо усваивается несколько хуже, однако продукты, его содержащие, также важны: фасоль, горох, орехи, овсяная крупа, пшено, гречка, фрукты и сухофрукты», – рассказала Майра Рау.
Диетолог добавила, что женщинам репродуктивного возраста следует включать в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту. К таким продуктам относятся темно-зеленые овощи и зелень, бобовые, цитрусовые, орехи и семена, а также мясо птицы и говяжья печень.
Ранее врач рассказал, что высокие ботинки с фиксацией голеностопа могут уберечь от переломов и растяжений в гололед.
Высокие ботинки: врач рассказал, как избежать травм в гололед
Ростовская область, 16 ноября 2024. DON24.RU. Высокие ботинки с фиксацией голеностопа могут уберечь от переломов и растяжений в гололед. Об этом сообщил врач-физиотерапевт Евгений Лихачев РИА Новости.
«В период гололеда лучше выбирать высокие ботинки с фиксацией голеностопного сустава. Даже если человек поскользнется или упадет, такая обувь поможет избежать растяжений и переломов», – сказал он.
В зоне риска находятся пенсионеры. Им специалист советует выбирать обувь с нескользящей подошвой и прицепить острый наконечник к трости. Если падения избежать не удалось, спасти могут бедренные протекторы.
Тем временем в Ростове-на-Дону температура ночью опускается уже ниже нуля.
