Невролог назвала шесть главных факторов, мешающих спать летом
Ростовская область, 11 августа 2023. DON24.RU. Есть ряд факторов, отрицательно влияющих на сон в летний сезон. Список невролога-сомнолога Елены Царевой опубликовал Sputnik.
Два первых фактора: высокая температура и духота в спальне. Незадолго до сна помещение лучше проветривать, при жаркой погоде выбирать максимально легкое одеяло.
«Третья причина – повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном – это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению», – рассказала сомнолог.
Врач отметила, что летом простыни, наволочки и пододеяльники должны быть из «дышащих» тканей.
«В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон», – подчеркнула специалист.
Есть и шестой фактор, о котором многие забывают, считая его не столь важным, – длинный световой день:
«Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна».
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
