Названы пять любимых продуктов долгожителей-рекордсменов
Ростовская область, 2 августа 2022. DON24.RU. Долгожители-рекордсмены часто включают в свой рацион общедоступные продукты питания, пишет РИА Новости.
По данным экспертов, в число любимых продуктов долгожителей входит фундук, который способствует укреплению головного мозга. Кроме того, орех насыщен витаминами Е и В6.
Долголетие возможно поддерживать с помощью продуктов из цельных зерен, отмечают эксперты. Принимая их в пищу, люди защищают свой кишечник, контролируют уровень сахара в крови и приводят в норму артериальное давление. Также отмечается, что цельнозерновые продукты полезно принимать при наличии сердечных заболеваний.
В ряду прочих в список продлевающих жизнь продуктов вошли бананы. Они помогают людям сохранять крепкую память, налаживают пищеварительную систему и даже защищают организм от онкологии.
Лидером среди предпочтений долгожителей является нут, содержащий целый ряд витаминов, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний. При этом специалисты отмечают, что нут ускоренно восстанавливает клетки и ткани.
В заключение эксперты подчеркнули, что рекордсмены среди долгожителей часто прибегают к употреблению в пищу черной фасоли, богатой клетчаткой и рядом витаминов. Фасоль, по мнению врачей, снижает холестерин, налаживает пищеварение и работу кишечника.
Опасные последствия: психолог рассказал, чем грозит частый недосып
Ростовская область, 23 июля 2024. DON24.RU. Пренебрежение сном может вызвать массу недугов. Об этом предупреждает Газета.Ru со ссылкой на психолога Юлию Лебедеву.
«Долгое пренебрежение сном может привести к более печальным последствиям: развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету, ожирению, депрессии, ослаблению иммунной системы и даже развитию деменции», – приводит источник ее слова.
Эксперт посоветовала для улучшения качества сна использовать ароматерапию с маслом кедра, создать ритуал из повторяющихся действий или, отправившись в постель, представлять себя в месте, «которое ассоциируется с покоем и безопасностью». Также можно прослушивать специальные плейлисты или практиковать медитацию осознанности – сосредоточение на моменте без размышлений и оценок.
Ранее сообщалось, что длительное нахождение под кондиционером может быть причиной заражения различными инфекциями.
