«Лунное молоко»: диетолог назвала средство для борьбы с бессонницей
Ростовская область, 20 июня 2023. DON24.RU. «Лунное молоко» может стать отличным средством для людей, имеющих проблемы со здоровым сном. Об этом пишет Sputnik, приводя слова диетолога-нутрициолога Екатерины Матыскиной.
В разных странах данный напиток готовят по-разному, а его происхождение связывают с древней Индией, но в большей части рецептов встречается теплое молоко, корица и мед. Успокаивает «лунное молоко» в основном за счет своих белков, отметила эксперт:
«Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся».
При этом в приготовлении можно использовать и ряд видов растительного молока, уточнила Матыскина:
«Но банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь».
Отмечается, что мед не всегда полезен для борьбы с бессонницей из-за высокого содержания глюкозы, дающей энергию.
«Глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей – это скорее бодрящее средство, а не успокаивающе. Но если добавлять его понемногу, одну чайную ложку, то мы не почувствуем возбуждения нервной системы», – объяснила специалист.
В качестве альтернативы корице можно добавить в состав напитка мяту, ромашку или экстракт лаванды. В таком случае напиток сильнее поспособствует расслаблению и здоровому сну.
Не следует прибегать к использованию «лунного молока» людям с аллергией на мед или с сахарным диабетом, а также тем, кто хочет в ближайшее время сбросить вес. В ином случае состав можно употреблять до двух-трех раз в неделю, уточнила диетолог.
Врач: Чтобы похудеть, нужно спать не менее 8 часов в сутки
Ростовская область, 13 января 2025. DON24.RU. Чтобы похудеть, необходимо спать не менее восьми часов в сутки, а также ложиться не позднее 23:00, считает врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Мария Калошина. Об этом специалист рассказала РИА Новости.
«Худеющим важнее других нужно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23:00. В промежутке с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», – поделилась Мария Калошина.
По словам специалиста, работая над снижением веса, важно не игнорировать утренний прием пищи. Его энергетическая ценность должна составлять примерно треть от общего количества калорий за день.
Ранее донской онколог Эрик Медоев рассказал, что в Ростовской области увеличивается выживаемость пациентов, больных раком легкого.
