Ростовская область, 1 марта 2022. Телеканал «ДОН 24». В период окончания зимы и начала весны многие люди чувствуют слабость, сонливость, быструю утомляемость. Это связано с межсезонной перестройкой организма. В это время без хорошего иммунитета никак нельзя. Помочь организму чувствовать себя уверенно и активно противостоять вирусам, можно при соблюдении простых правил.

Евгения Стадниченко, врач-эндокринолог поликлиники № 12 г. Ростова-на-Дону: «Питаться более сбалансированно, то есть употреблять больше овощей, фруктов, желательно, чтобы это было что-то свежее. Больше гулять на свежем воздухе, проветривать помещение, заниматься физическими нагрузками».

Не стоит недооценивать значимость витаминной подпитки. Особенно в период перестройки на весенний режим организму нужны витамины группы B, D, C, микроэлементы омега и цинк. Найти их можно в различных продуктах питания, например, в рыбе, жирных сортах сыра, шиповнике, облепихе, апельсинах, орехах и так далее. Большое количество витаминов и микроэлементов, говорят специалисты, содержится в отрубях.

Евгения Стадниченко, врач-эндокринолог поликлиники № 12 г. Ростова-на-Дону: «В этот период лучше употреблять достаточное количество цельнозерновых продуктов – овсяная каша, ячневая».

Прежде чем загружать витаминами организм ребенка, нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, сдать необходимые анализы и получить соответствующие рекомендации.

Елена Грачева, зав. педиатрическим отделением поликлиники № 12 г. Ростова-на-Дону: «Нужно перед этим обязательно провести ряд лабораторных исследований, чтобы посмотреть, какого витамина действительно не хватает, и тогда уже скорректировать этот витаминный недостаток в организме. Общерекомендательный – это витамин D, его мы назначаем для профилактики детям с рождения».

Как говорят медики, в межсезонный период детям необходим здоровый сон, в раннем возрасте он обязателен еще и в дневное время. Два часа на свежем воздухе и закаливание тоже положительно отразятся на состоянии организма.

Елена Грачева, зав. педиатрическим отделением поликлиники № 12 г. Ростова-на-Дону: «Нужно обязательно быть на свежем воздухе как можно больше для того, чтобы быстрее и лучше прошла адаптация. На солнышке гулять, потому что солнышко, воздух – это наши помощники. И очень важно с раннего возраста приучать детей к закаливанию, чтобы не был опасен вот этот переход – из зимы в весну, из весны в лето, чтобы ребенок был адаптирован».

Немаловажна и своевременная вакцинация. Особенно сейчас, во время повышенного риска распространения вирусных инфекций. Прислушиваться к организму нужно в любое время года. Внимательное отношение к нему – залог хорошего самочувствия, а от этого во многом зависит и настроение.