Два ингредиента: назван способ избавиться от стресса без таблеток
Ростовская область, 15 апреля 2022. DON24.RU. Выполнение физических упражнений и средиземноморская диета избавляют от тревоги и снижают уровень стресса. Об этом психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу рассказал на портале Psychology Today.
Вместо таблеток, которые лучше всего принимать только при серьезных болезнях и по назначению врача, следует обратиться к здоровому образу жизни и правильному режиму, советует эксперт:
«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше».
Врач посоветовал завести дневник, в котором человек будет вести календарь сна, питания и активности, а также влияния этих факторов на эмоциональное состояние.
«Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче выйти из цикла тревожных мыслей, перестать испытывать эмоциональные перепады, есть слишком много чипсов и прокручивать мысли о собственной обреченности», – уточнил Димитриу.
Всего полчаса физических упражнений и медитаций в день принесут стабильность и устойчивость психике человека.
Кроме того, доктор дал совет перейти к средиземноморской диете, насытив рацион рыбой, овощами и фруктами. Природные антидепрессанты в таких продуктах совмещаются с антиоксидантами, пояснил специалист.
Почти за 2 млн рублей купили сервер для ЦРБ Верхнедонского района
Ростовская область, 15 июля 2024. DON24.RU. Сервер «Аквариус» приобрели для Центральной районной больницы Верхнедонского района. Как сообщает местная администрация, на эти цели было направлено более 1,7 млн рублей.
Средства на эти цели были выделены в рамках реализации регионального проекта «Создание единого цифрового контура в здравоохранении на основе единой государственной информационной системы (Ростовская область)», разработанного во исполнение национального проекта «Здравоохранение».
Цель регионального проекта – улучшение работы системы здравоохранения посредством внедрения цифровых технологий и платформенных решений.
Ранее сообщалось, что ЦРБ Шолоховского района получила 48,5 млн рублей на приобретение 308 единиц медицинского оборудования.
