Два ингредиента: назван способ избавиться от стресса без таблеток
Ростовская область, 15 апреля 2022. DON24.RU. Выполнение физических упражнений и средиземноморская диета избавляют от тревоги и снижают уровень стресса. Об этом психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу рассказал на портале Psychology Today.
Вместо таблеток, которые лучше всего принимать только при серьезных болезнях и по назначению врача, следует обратиться к здоровому образу жизни и правильному режиму, советует эксперт:
«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше».
Врач посоветовал завести дневник, в котором человек будет вести календарь сна, питания и активности, а также влияния этих факторов на эмоциональное состояние.
«Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче выйти из цикла тревожных мыслей, перестать испытывать эмоциональные перепады, есть слишком много чипсов и прокручивать мысли о собственной обреченности», – уточнил Димитриу.
Всего полчаса физических упражнений и медитаций в день принесут стабильность и устойчивость психике человека.
Кроме того, доктор дал совет перейти к средиземноморской диете, насытив рацион рыбой, овощами и фруктами. Природные антидепрессанты в таких продуктах совмещаются с антиоксидантами, пояснил специалист.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
