День борьбы с ожирением: ростовский профессор рассказала, почему люди толстеют и как этого избежать
Ростовская область, 11 октября 2022. DON24.RU. Сегодня отмечают Международный день борьбы с ожирением. В нашей стране от него страдает каждый пятый мужчина и каждая четвертая женщина. Почему происходит набор лишнего веса и как сбросить накопившиеся килограммы, рассказала профессор, доктор медицинских наук Центра эндокринологии и сахарного диабета городской больницы № 20 города Ростова Наталья Волкова.
«Основная причина ожирения – неправильный образ жизни, отсутствие разнообразного и полноценного питания. Для жителей городов характерен малоподвижный образ жизни – гиподинамия. Если не тратятся потребляемые калории, то формируется положительный энергетический баланс и происходит постепенный набор лишнего веса, который провоцирует серьезные заболевания, такие как сахарный диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь, артрит, подагра и другие», – пояснила доктор.
Она добавила, что еще одна причина ожирения – хронический стресс. Когда человек нервничает, в организме вырабатывается в том числе гормон кортизол. Он и инсулин относятся к жирозапасающим гормонам.
Узнать, есть ли у человека ожирение, поможет расчет индекса массы тела. Чтобы его узнать, нужно разделить вес тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Если полученное число – от 18 до 25, то переживать не о чем. Цифра больше 30 говорит о развитии ожирения.
«Чтобы похудеть, нужно пересмотреть свои пищевые привычки. При этом никаких строгих диет, которые могут, наоборот, способствовать накоплению жировой ткани! Только сбалансированный и разнообразный рацион. Если хотите похудеть – следите за суточной нормой калорий. Правильный физиологический подход – постепенное снижение потребляемой нормы калорий примерно на 20%», – посоветовала Наталья Волкова.
Также она рекомендовала больше времени уделять прогулкам, плаванию, катанию на велосипеде или фитнессу. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и умеренными.
«Научитесь бороться со стрессом, жить в гармонии с собой, не принимать негативные события близко к сердцу. Тот же спорт – отличный в этом помощник. И еще один совет – откажитесь от вредных привычек. Сделайте своей привычкой здоровый образ жизни. Это продлит вашу жизнь и укрепит здоровье», – напомнила профессор.
Также тем, кто страдает от избыточного веса, она посоветовала обратиться к врачу, потому что ожирение – это почти всегда гормональная проблема.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
