ВСЕ КАК ЕСТЬ. Твои, Россия, герои
Ростовская область, 23 апреля 2025. Телеканал «ДОН 24». Отвратительный клоун Зеленский не устает ездить по «европам» и «америкам» и хныкать, что, мол, ему для «перемоги» не хватает то денег, то танков, то силы… Никак не поймет кровавый паяц, с кем он воюет!
Рассказываем все как есть.
И рассказываем о наших героях. Богатырях!
Вот Магомед Гитинов! В зоне специальной военной операции на Украине офицер-десантник потерял обе ноги. Тяжелое ранение на фронте он получил летом 2023 года.
Магомед Гитинов, инструктор штурмового отряда:
«Первые три дня я не мог в ноги смотреть. Я никак не мог смириться и думал, что это сон. Единственный день, когда я задал себе вопрос: почему это со мной произошло? Пережив несколько дней, я понял, что это лучшее, что могло со мной произойти в тот день».
Мужественный офицер перенес несколько операций, хотя изначально медики боялись, что не успеют довезти его до госпиталя и парень не выживет. Успели. Выжил. Пройдя реабилитацию, наш герой научился ходить на протезах и добился разрешения продолжить службу в армии. И сейчас в должности инструктора штурмового отряда обучает своих товарищей премудростям войны.
А вот рядовой Михаил Беккеров. В бою, под бешеным, шквальным огнем наш боец вытащил с линии боевого соприкосновения десятерых российских военнослужащих, получивших ранения. Бандеровцы, стремясь отбить утраченные рубежи и видя перемещения нашего героя, палили из всего, что было под рукой. Михаил и отстреливался, и вытаскивал парней...
Человека с внутренним стержнем сломить невозможно. Это жизненное кредо еще одного нашего героя. Когда началась спецоперация, Михаил не раздумывал ни минуты. Потому что знал: Родину нужно защищать. Во время одного из боев он получил серьезное ранение – осколок впился в позвоночник. На адреналине, на морально-волевых спасся сам и вытащил раненого товарища. Сегодня он – тренер в Едином центре поддержки участников спецоперации. Помогает таким же, как он, – сильным, но раненым.
Это лишь три истории. Таких, как эти парни, по всей стране – сотни тысяч. И каждый из них – гордость России!
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
