Воспоминания узницы концлагерей Клавдии Сисюкиной
Ростовская область, 8 апреля 2025. Телеканал «ДОН 24». Когда началась Великая Отечественная война, Клавдии Сисюкиной было 14 лет, но те страшные события по сей день помнит в мельчайших подробностях. Например, прогулку, во время которой ее встретил родственник и сказал роковые слова: «Война началась».
Клавдия Сисюкина, несовершеннолетняя узница концлагерей:
«Германия с нами договорилась раньше, договор заключила о хорошей дружбе, но обманула нас, на нас напала фашистская Германия неожиданно, начали бомбить и все так далее».
Первую оккупацию Ростова – «Кровавую неделю» – Клавдия Ивановна вспоминает с ужасом. В эти 10 дней фашисты жестоко расправились с Витей Черевичкиным.
Клавдия Сисюкина, несовершеннолетняя узница концлагерей:
«Видно, у фашистов окно было, видели, как он ввысь голубей пускал. Подошли к нему, начали голубей отнимать, он не отдавал, они головы отрывали. Он начал с ними драться, Витя Черевичкин, и его расстреляли».
Затем вторая оккупация летом 42-го: страшные разбои, бомбардировки и убийства. Причем издевались не только физически.
Клавдия Сисюкина, несовершеннолетняя узница концлагерей:
«Фашисты бомбили-бомбили, а потом листовки побросали, мы думаем: «Что это такое?» И кто-то принес эту листовку, а в листовке написано: «Милые дамочки, скоро прибудут наши таночки и зароют ваши ямочки». А мы им дули показываем: «Еще больше мы будем».
Желание жить не раз заставляло Клаву бежать. Сначала из дома, чтобы не попасть на сборный пункт, а потом и из концлагеря. Там она оказалась из-за квартального, который служил фашистам. Пережить пришлось угоны в телячьих тележках, нахождение в цементной комнате 5 дней, питание сырой картошкой. По сей день Клавдия Ивановна верит, что ее спасла молитва, которую дала мама.
Клавдия Сисюкина, несовершеннолетняя узница концлагерей:
«Она большая, я ее просто носила при себе. Вот она, видите, вся и мокрая была, и какая только ни была».
О победе узница услышала в тюрьме, оттуда ее отправили в воинскую часть союзников, а затем на Родину. Долгожданная мирная жизнь подарила счастье, и в 34 года Клавдия Ивановна встретила настоящую любовь – Евгения Сисюкина.
Евгений Сисюкин, муж Клавдии Сисюкиной:
«Первое – это была, конечно, ее внешняя красота, ее душевная красота, ее просто простая... Она не кичилась своими заслугами».
Супруги вместе выступают в школах, институтах и на конференциях, печатают книги. Главной своей задачей считают учить молодое поколение.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
