В ростовском комплексе «Россия – моя история» отметили День Российского флага
Ростовская область, 22 августа 2024. DON24.RU. В Ростове в мультимедийном комплексе «Россия – моя история» прошло торжественное мероприятие в честь Дня Государственного флага РФ. Об этом сообщает донское правительство.
В празднике поучаствовали и. о. руководителя Юго-Западного управления Федерального агентства по делам национальностей Евгения Попова и заместитель министра региональной политики и массовых коммуникаций Максим Даниленко.
Перед зданием музея в торжественной обстановке подняли флаг России. Волонтеры раздавали ленты и флажки с триколором.
«Флаг – это символ единства, суверенитета и независимости Родины. Он является олицетворением национальной гордости и исторических традиций», – отметил Максим Даниленко.
Юным ростовчанам в рамках общероссийской акции «Мы – граждане России!» вручили паспорта. Гости также посмотрели выступления творческих коллективов города и документальный фильм «Символы России».
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
