Уже 142 тысячи дончан приняли участие во Всероссийской переписи населения через портал «Госуслуги»
Ростовская область, 19 октября 2021. Телеканал «ДОН 24». Уже 142 тысячи дончан приняли участие во Всероссийской переписи населения через портал «Госуслуги». Об этом сообщает сайт регионального правительства.
В Ростовской области открыты 1267 переписных участка, а также участки на площадках 76-ти МФЦ. Команда переписного персонала в донском регионе – одна из самых больших в стране и насчитывает порядка девяти тысяч человек. Все они обеспечены индивидуальными средствами защиты и будут регулярно проходить тестирование на коронавирусную инфекцию.
Наибольшую активность жители Дона демонстрируют в онлайн-формате, то есть воспользовались возможностями портала «Госуслуги». Напомню, Всероссийская перепись населения продлится до 14 ноября этого года, а поучаствовать в ней дистанционно возможно по 8 ноября.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
