Психолог МЧС рассказала жителям Дона, как пережить самоизоляцию и не довести себя до нервного срыва
Ростовская область, 22 апреля 2020. DON24.RU. Как в режиме самоизоляции не довести себя до нервного расстройства, рассказала в ходе брифинга замначальника отдела медицинского и психологического обеспечения по психологическому обеспечению регионального МЧС Юлия Плужникова. Она порекомендовала выполнять несложные требования.
1. Соблюдать режим дня.
В период самоизоляции изменился привычный образ жизни, многим из нас приходится работать дома. Очень важно распланировать свой день. Когда мы планируем, это дает ощущение контроля над ситуацией. Также психолог рекомендует включить в расписание дня физическую активность. Упражнения даже в домашних условиях способствуют борьбе со стрессом.
2. Пользоваться только проверенными источниками информации.
Выбирайте проверенные источники, чтобы не заражаться эмоционально и не чувствовать этой тревоги, которая нарастает из-за просмотра «страшилок». Это даст возможность меньше эмоционировать и в то же время получать достоверную информацию.
3. Уважать личное пространство домочадцев.
Находясь в замкнутом пространстве, не так просто бывает ужиться на небольшой территории. Если раньше имели место конфликты в семье и они замалчивались, то сейчас они могут обостряться, поэтому нужно разрешить их и выйти на новый уровень отношений. Если чувствуете напряжение и есть чувство тревоги и плаксивости, то стоит взять паузу в выяснении отношений и выйти в другую комнату, умыться холодной водой, и только «остыв», следует вернуться и продолжить разговор. Причина большинства конфликтов – нарушение личного пространства. На него имеет право каждый человек, и ребенок, и взрослый, и важно понимать, что нужно определенное время нахождения в этом пространстве, и если будете давать право им пользоваться, то можно избежать конфликта. Например, если супруг уединился с ноутбуком и вдруг супруга решила, что ему нужно пропылесосить, то важно сказать об этом правильно и избежать конфликта. Нужно уважать личное пространство друг друга.
4. Наладить взаимоотношение с детьми.
В период самоизоляции нужна поддержка не так детям, как родителям. Детей занять и увлечь просто, а родителям находить с ними общий язык не так легко. Сейчас есть возможность наладить отношения и заняться каким-то общим делом,например играть по вечерам вместе в настольные игры. Здесь, скорее, труднее переключиться родителям.
Коммунальные службы Ростова готовятся к встрече с метелью
Ростовская область, 23 января 2026, DON24.RU. Первоочередной задачей коммунальных служб донской столицы на ближайшие дни является оперативное реагирование на неблагоприятные погодные условия. Об этом в своем телеграм-канале сообщил глава города Ростова-на-Дону Александр Скрябин.
Оперативное реагирование на непогоду включает в себя превентивную обработку дорог и тротуаров противогололедными реагентами, а также своевременную уборку снега с общественных территорий во время и после снегопадов для обеспечения беспрепятственного передвижения горожан.
«Как доложил заместитель по вопросам ЖКХ С. В. Марченко, перед началом снегопада будет выполнена превентивная обработка проезжих частей противогололедными материалами. Планируется задействовать 122 единицы техники, в том числе 61 комбинированную дорожную машину и до 450 дворников», – пишет глава города в посте.
Особое внимание уделяется наиболее опасным участкам дорог – мостам, путепроводам, спускам и подъемам. В случае ухудшения погодных условий, в частности при усилении снегопада, дано распоряжение об увеличении задействованных ресурсов, включая привлечение дополнительной спецтехники.
Ответственность за качественную уборку придомовых территорий лежит на жилищных организациях (управляющих компаниях и ТСЖ), обслуживающих соответствующий жилфонд.
Также Александр Скрябин напомнил, что участники дорожного движения должны сохранять внимательность и осторожность при передвижении по городу во время непогоды. Автомобилисты обязаны соблюдать скоростной режим, не делать резких маневров, резко не тормозить, не препятствовать работе спецтехники во время снегоуборочных работ.
