Психолог МЧС рассказала жителям Дона, как пережить самоизоляцию и не довести себя до нервного срыва
Ростовская область, 22 апреля 2020. DON24.RU. Как в режиме самоизоляции не довести себя до нервного расстройства, рассказала в ходе брифинга замначальника отдела медицинского и психологического обеспечения по психологическому обеспечению регионального МЧС Юлия Плужникова. Она порекомендовала выполнять несложные требования.
1. Соблюдать режим дня.
В период самоизоляции изменился привычный образ жизни, многим из нас приходится работать дома. Очень важно распланировать свой день. Когда мы планируем, это дает ощущение контроля над ситуацией. Также психолог рекомендует включить в расписание дня физическую активность. Упражнения даже в домашних условиях способствуют борьбе со стрессом.
2. Пользоваться только проверенными источниками информации.
Выбирайте проверенные источники, чтобы не заражаться эмоционально и не чувствовать этой тревоги, которая нарастает из-за просмотра «страшилок». Это даст возможность меньше эмоционировать и в то же время получать достоверную информацию.
3. Уважать личное пространство домочадцев.
Находясь в замкнутом пространстве, не так просто бывает ужиться на небольшой территории. Если раньше имели место конфликты в семье и они замалчивались, то сейчас они могут обостряться, поэтому нужно разрешить их и выйти на новый уровень отношений. Если чувствуете напряжение и есть чувство тревоги и плаксивости, то стоит взять паузу в выяснении отношений и выйти в другую комнату, умыться холодной водой, и только «остыв», следует вернуться и продолжить разговор. Причина большинства конфликтов – нарушение личного пространства. На него имеет право каждый человек, и ребенок, и взрослый, и важно понимать, что нужно определенное время нахождения в этом пространстве, и если будете давать право им пользоваться, то можно избежать конфликта. Например, если супруг уединился с ноутбуком и вдруг супруга решила, что ему нужно пропылесосить, то важно сказать об этом правильно и избежать конфликта. Нужно уважать личное пространство друг друга.
4. Наладить взаимоотношение с детьми.
В период самоизоляции нужна поддержка не так детям, как родителям. Детей занять и увлечь просто, а родителям находить с ними общий язык не так легко. Сейчас есть возможность наладить отношения и заняться каким-то общим делом,например играть по вечерам вместе в настольные игры. Здесь, скорее, труднее переключиться родителям.
Приметы на 26 апреля: зачем смотреть на небо и как погадать на исполнение желания
Ростовская область, 26 апреля 2024. DON24.RU. По народному календарю сегодня Фомаида Медуница. Медуницу относят к лекарственным растениям, а с этого дня она обычно начинает цвести. Кроме того, траву наделяли магическими свойствами. Чтобы недруг стал добрее, к его дому подкидывали пучок цветущей травы. По букету из медуницы судили, исполнится ли желание. Для гадания собирали траву, думая о сокровенном, а потом ставили дома в воду и наблюдали: если букет быстро увял, значит, задуманному сбыться не суждено, а если долго стоит свежим – все получится. Если же завяли отдельные бутоны, то для исполнения задуманного придется постараться.
Женщины в этот день обязательно ходили в гости, где вместе с родственницами и соседками пили чай с медом. Считалось, что это сделает жизнь безбедной. А вот пролить мед сегодня – плохая примета. К допустившему оплошность придут плохие известия. Возвращаясь вечером домой, обязательно смотрели на небо. Ясная погода и обилие звезд обещали очень хороший урожай.
Нельзя 26 апреля:
- начинать новые дела – ничего не получится,
- сидеть на углу стола – к одиночеству,
- выносить мусор после заката – к бедности и ссорам в семье,
- оставлять открытыми окна и двери – через щели счастье утекает,
- оставлять надолго грязную посуду – вместе с ней несчастья копятся.
Именины сегодня отмечают Дмитрий, Георгий и Артем.
В этот день родились:
- писатель, драматург, поэт Перт Капнист,
- первый советский летчик, пролетевший над Северным полюсом, Герой Советского Союза Павел Головин,
- журналист, телеведущий Дмитрий Киселев,
- актриса театра и кино, заслуженная артистка РФ Галина Беляева,
- гребец-каноист, чемпион мира Александр Коваленко,
- автогонщик, пилот «Формулы-1» Даниил Квят,
- хоккеист, олимпийский чемпион Кирилл Капризов.
