Не сойти с ума: как быстро и безболезненно перейти на «удаленку»

Фото: omega-spb.com. ©

Ростовская область, 26 марта 2020. DON24.RU. Как только в России появились первые зараженные коронавирусом COVID-19, федеральный Минздрав порекомендовал людям перейти на удаленную работу, чтобы снизить риск заражения. Пока в Ростовской области не было случаев заражения, многие работодатели принимали эту рекомендацию к сведению, но следовать ей не спешили. Теперь же, когда в регионе появился первый случай, многие отреагировали практически незамедлительно и на следующий же день отправили своих сотрудников по домам.

Но переход на удаленную работу для людей порой оказывается не таким приятным, как представляется многим. ИА «ДОН 24» собрало для вас советы психологов и фрилансеров, как можно облегчить себе переход на «дистанционку».

Не ругайте себя

Минусы работы на дому обнаруживаются буквально в первые дни после перехода на нее. Многие замечают, что не могут сосредоточиться, часто отвлекаются на родных, которые рядом, любимые сериалы или даже холодильник. В результате, отмечается значительное снижение результативности.

Важно понимать, что далеко не всем дано так резко перестроить свой рабочий процесс без потери эффективности. Поэтому предъявлять к себе претензии и завышенные требования не стоит. Стресса и так хватает, особенно на фоне причины, из-за которой люди остаются работать дома.

Обсудите свой новый образ жизни с домочадцами

Одним из главных отвлекающих от работы факторов маститые фрилансеры называют нахождение с близкими в одной квартире. Зачастую они не чувствуют границ и начинают требовать к себе повышенного внимания, которого обычно не хватает людям, проводящим вместе время только по утрам и вечерам.

Важно как можно быстрее обсудить с близкими, когда вы можете уделить им внимание, а когда – нет. Вплоть до составления графика по часам. Конечно, перестроиться сразу будет сложно. И фрилансеры в числе эффективных методов в данном случае называют хорошие наушники или закрытые двери – такие меры однозначно дают понять, что человек занят и не готов к общению.

Живите по часам

Чтобы сформировать у себя новые рабочие привычки, будет полезно составить себе распорядок дня. Поначалу его полезно написать на бумаге и сверяться, пока не начнете соблюдать его автоматически.

Чтобы не было соблазна провести почти весь отведенный в графике для работы час на пасьянс, составлять себе новый режим нужно максимально подробно. Вплоть до минут: когда вы должны разобрать почту, когда – выполнить ту или иную задачу из рабочего списка, а когда можете позволить себе награду в виде чашечки кофе с печеньем.

Некоторые, начав работать из дома, наоборот, увлекаются так, что забывают отойти от компьютера. Поэтому начало и конец рабочего дня также стоит четко отразить в графике.

Организуйте себе рабочее место

Представляя себе удаленную работу, многие люди рисуют в своем воображении день, проведенный в пижаме на мягком и уютном диване с ноутбуком поверх пледа на коленях. На деле же сосредоточиться в таком состоянии очень сложно, так как у вашего мозга есть ряд привычек. Например, если вы лежите, то ваш организм настроен на отдых, если обычно работа у вас сидячая. Вредят рабочему настрою и предметы домашнего уюта.

Поэтому стоит обустроить себе отдельное место, где вы будете работать. Важно, чтобы во время нахождения там в вашем поле зрения не было предметов, напоминающих, что вы находитесь дома: одежды, косметики, тарелок и кружек.

Кроме того, чтобы настроиться на рабочий лад, рекомендуется все же переодеться из пижамы в удобную и чистую одежду.

Доедайте, но не переедайте

Из-за близости дома холодильника перешедшие на удаленную работу люди зачастую начинают страдать от переедания, так как за любимой вкусняшкой достаточно протянуть руку. Существует и противоположная проблема – некоторые так сосредоточиваются на работе, что забывают поесть и, в итоге, с острым чувством голода объедаются вечером до тошноты.

Специалисты рекомендуют готовить себе обед с вечера и сразу отложить отдельно конкретную порцию, которую вы можете съесть в перерыв. Кроме того, если вы падки на снеки, необходимо отложить конкретное количество перекуса, которое вы можете позволить себе в течение дня.

Если же вы из тех, кто забывает об обеде, то рекомендуется поставить на телефоне напоминание, чтобы ежедневно подкрепляться вовремя.

Комментировать

Поделиться

Комментарии

На содержание пляжа на Зеленом острове в Ростове планируют потратить 1,8 млн рублей

Ростовская область, 3 апреля 2020. DON24.RU. На содержание пляжа на Зеленом острове в этом году власти планируют направить 1,8 млн рублей. Конкурсная документация размещена на сайте госзакупок.

Исполнитель контракта должен обеспечить на пляже работу спасателей и медсестер с 1 июля по 30 сентября. Надо будет собирать мусор и опавшую листву, дезинфицировать территорию, обрабатывать ее от насекомых, обследовать и почистить дно реки, установить два биотуалета и содержать их.

Кроме того, перед началом лета специалисты должны провести лабораторное исследование песка и воды.

 


Лента новостей

Загрузить еще
Последние комментарии
Самое комментируемое