На Дону действуют народные дружины при подразделениях погрануправления ФСБ
Ростовская область, 29 апреля 2025. DON24.RU. В Ростове прошло заседание межведомственной рабочей группы по вопросам реализации пограничной политики при областном правительстве под руководством замглавы региона Дмитрия Водолацкого.
Рассматривались вопросы улучшения условий несения службы на административной границе с новыми субъектами РФ, в том числе строительство модульного здания.
Несмотря на отсутствие государственной границы в пределах Ростовской области, в условиях проведения специальной военной операции на территории региона продолжают действовать пограничные, таможенные органы, автомобильные и морские пункты пропуска. Донские пограничники обеспечивают безопасность, выявляют лиц, причастных к украинским националистическим экстремистским организациям и спецслужбам, пресекают попытки незаконного перемещения оружия и боеприпасов.
В начале апреля внесены уточнения в указ губернатора, который регламентирует в том числе пересечение административной границы с Донецкой и Луганской народными республиками. Теперь все пункты пропуска ранжированы на три категории – по доступности переходов через них для разных групп жителей. Изменения приняты, чтобы обеспечить местным жителям комфортный переход административной границы, без очередей и долгого ожидания проверки.
Также участники заседания обсудили вопросы развития дорожно-транспортной инфраструктуры, совершенствования мер поддержки членов добровольных народных дружин, действующих при подразделениях пограничного управления ФСБ по Ростовской области.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
