Как включиться в работу после новогодних каникул?
Ростовская область, 9 января 2023. Телеканал «ДОН 24». Новый год подарил нам много выходных дней. За это время организм расслабился, и мысль о том, что рабочая неделя уже наступила, многих сводит с ума. По фотографиям в социальных сетях можно понять, кто еще не вышел из праздничной суеты, ну а кто готов покорять трудовые вершины. Специалисты говорят, что чем меньше вы провели время за столом, тем проще вернуться к обычному ритму жизни. И еще несколько советов.
Юлия Сорокина, диетолог:
«Уменьшите содержание майонеза, содержание копченостей, соленостей, потому что все это будет воздействовать на ваш желудочно-кишечный тракт, продукты уже могут быть несвежими. Ведь через несколько часов они уже начинают портиться. По возможности максимально рано вернитесь к своему привычному порядку питания».
Также необходимо наладить режим сна. Он важен для наших биологических часов, функционирования нервной и эндокринной системы. Сбитый режим негативно влияет на весь организм и вызывает различного рода заболевания: депрессию, диабет, гипертонию, тревожность. Психологи тоже советуют заранее подумать о возвращении к работе и выходить из праздничного ритма плавно.
Мария Бойко, психолог:
«Стоит подготовиться за день до начала рабочей недели. Настраивать себя морально, постепенно вливаться в работу. Как можно более спокойным темпом. Дайте возможность себе отдохнуть. На самом деле, в процессе подготовки к Новому году тратится очень много энергии. Поднимается большое количество тревоги, люди хотят успеть все, сделать все дела, и в этом очень много требований в первую очередь к себе. Было бы неплохо снижать свою активность, но Новый год уже прошел, возможно, этот совет пригодится кому-то в следующем году».
И главное, не стоит наказывать себя за хорошо проведенное время. Голодовки, жесткие диеты и внезапные разгрузочные дни создадут для организма дополнительный стресс. А еще не забывайте о привилегиях зимы – открытые и закрытые катки, лыжные трассы и другие виды спорта помогут быстрее вернуться к жизни после новогоднего застолья.
