Говорящие книги
Ростовская область, 23 апреля 2025. Телеканал «ДОН 24». «Сейчас я на правый глаз туманно вижу, а на левый, конечно, получше».
Туманный взгляд не помеха ясному сознанию. Анатолий Михайлович складывает в виртуальную корзину уже десяток книг, этого хватит месяца на три. Аудиоверсии скачают на флешку, а затем книга прочитает сама себя.
Анатолий Мокшин, посетитель Ростовской областной специальной библиотеки для слепых:
«Вот я сегодня Нину Ивановну попросил что-то такое о космосе, более современное. Я и фантастику люблю, и про войну особо, потому что сам ребенок войны».
Тифлоплеер – специальная станция, похожая на радио. Ею пользуются и полностью незрячие, и слабовидящие. У Людмилы Николаевны как раз такой случай.
Людмила Молчанова, посетитель Ростовской областной специальной библиотеки для слепых:
«Такие книги, печатные, мне очень тяжело читать, даже укрупненный шрифт мне тяжело читать».
А по ту сторону микрофона Константин. Работает профессионально, хоть почти ничего не видит.
Константин Грунский, сотрудник Ростовской областной специальной библиотеки для слепых:
«Чем хороша – она очень мобильна. Мы можем брать ее с собой в дороге, выезжаем на съемки, где-то записываем».
Окунуться в мир книг незрячие и слабовидящие могут благодаря программе «Доступная среда», которая реализуется в Ростовской области с 2011 года. Она распространяется на ключевые сферы жизни людей с инвалидностью: образование, спорт, здравоохранение, транспорт, культуру и соцзащиту. Благодаря программе создают условия для беспрепятственного доступа социально значимых объектов и совершенствуют системы комплексной реабилитации и абилитации инвалидов.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
