Фантастический туман, теплый закат и симметрия: подборка лучших фото ИА «ДОН 24» за неделю
Ростовская область, 25 октября 2024. DON24.RU. Эта неделя в донском регионе была насыщена не только происшествиями и позволила сделать умиротворенные кадры с акцентом на том, что многие из нас не замечают в гуще рутины. На этот раз мы объединили природные явления, городскую жизнь и животных. Как видеть красивое в банальном — в фоторепортаже Никиты Юдина.
Фото: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
Настала самая настоящая холодная осень для жителей Ростовской области, а значит, пришло время туманов. Города региона приобрели фантастический облик, как это было во время пыльных бурь. На фото – южная окраина Азова ранним утром во время туманного пика, когда видимость стремилась к нулю.
Фото: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
Памятник скрипачу Соломону Телесину, не первый год украшающий Пушкинскую, периодически дополняют жители города. В этот раз герой песни Александра Розенбаума, один из самых известных граждан донской столицы, удостоился цветка от одной из поклонниц.
Фото: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
С наступлением холодов животным и птицам становится труднее найти для себя комфортное место для существования. На фото запечатлен голубь, который наслаждается уже редкими лучами заката пока еще согревающего солнца на площади Победы в Азове.
Фото: Никита Юдин / don24.ru / АО «Дон-медиа»
Жизнь и работа фотографа — это не всегда происшествия, ЧС и мероприятия. Поводом для хорошего кадра может быть замеченная профессиональным и творческим взглядом симметрия на городской улице. На фото – парни-близнецы, прогуливающиеся рядом с Публичной библиотекой. Помните, красота всегда в глазах смотрящего.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
