Шавасана как подножка онкологии: уникальную методику разработал ростовчанин
Ростовская область, 17 апреля 2023. DON24.RU. Авторскую методику эффективной психологической помощи онкобольным, основанную на техниках йоги, разработал ростовский преподаватель йоги и медитации, IT-специалист в прошлом Владимир Радецкий.
Уже больше трех лет ростовчанин, не беря за это ни копейки, проводит занятия для жителей донского края, живущих с диагнозом «рак» и объединенных Ростовским региональным отделением всероссийской ассоциации онкологических пациентов «Здравствуй!». Стоит отметить, что недавно его альтруизм и готовность помогать оценили. Он стал лауреатом VII Всероссийской премии «Будем жить!», которой в РФ отмечают людей, внесших значимый вклад в борьбу с онкозаболеваниями. Ростовчанин победил в номинации «Лучший волонтер». С преподавателем йоги пообщалась корреспондент газеты «Молот».
Звонок незнакомки
Как признается Владимир, все началось абсолютно спонтанно.
«Если говорить совсем просто, мне очень хочется жить не в том обществе, где все кусают друг друга за пятки, а там, где у людей принято помогать. Подобный посыл – о необходимости служения людям – есть и в йоге. Так вышло, что когда размышления об этом стали уже очень частыми, мне вдруг позвонила Наталья (Наталья Гречушкина, руководитель небольшого общественного объединения – Ростовского регионального отделения «Здравствуй!». – Прим. авт.). Это был совершенно незнакомый человек, не знаю, где она нашла мой номер. Она объяснила, что есть сообщество онкопациентов, и спросила, нет ли у меня возможности хотя бы изредка бесплатно с ними заниматься. Я сразу согласился», – вспоминает Владимир.
Однако до того он преподавал йогу только людям без специфических проблем со здоровьем. Пришлось глубоко вникнуть в проблематику, проконсультироваться с йога-терапевтами.
«Дело в том, что классическая йога онкопациентам не годится. Йога подразумевает активную работу с телом, однако тем самым мы неизбежно провоцируем улучшение кровотока и лимфотока. Но если вызвать эти процессы в проблемной для онкопациента части тела, есть риск усугубить болезнь либо спровоцировать ее пробуждение, повторение, – делится Владимир. – Но ведь у пациентов, с которыми мне предстояло работать, были разные виды онкологий. Одному нельзя активно работать руками, другому – ногами, третьему – нагружать мышцы пресса».
Свои занятия Владимир проводит абсолютно безвозмездно. Фото из архива героя публикации
Непростое дыхание
Ответ пришел в первую же встречу: уроки стали прежде всего антистрессовыми занятиями. Они начинаются с легкой разминки, суставной гимнастики, а потом следуют дыхательные упражнения с использованием различных техник йоги.
«Прелесть в том, что посредством дыхания можно эффективно управлять своим психоэмоциональным состоянием. И эту крутую фишку люди поняли еще три-четыре тысячи лет назад», – объясняет преподаватель.
Причем с помощью дыхательных техник реально как быстро себя успокоить, избавиться от страха, тревоги, паники, сбросить избыточное напряжение, так и наоборот – взбодриться, повысить работоспособность. Единственная классическая асана из йоги, которую Владимир использует с онкопациентами, – шавасана («поза мертвого тела»), позволяющая расслабить все группы мышц.
Результаты не заставили себя ждать. В течение урока ученицы (пока занимаются только представительницы прекрасной половины человечества) начинают улыбаться. В дальнейшем они стали признаваться: мол, когда ждала приема у врача, сердце выпрыгивало, ладошки потели, но вспомнила, что можно особым образом подышать, сделала это и успокоилась.
Взяв на вооружение дыхательные техники, можно как быстро успокоиться, расслабиться, сбить накал стресса, так и взбодриться, повысить работоспособность. Фото Виктории Головко
А со временем Владимир расширил круг тем. Теперь он учит онкопациентов и навыкам эмоционального интеллекта – умению распознавать свои эмоции, что дает ощущение контроля над реальностью и успокаивает. Методикой ростовчанина и проектом благотворительных антистрессовых занятий для людей, страдающих онкологией, уже заинтересовались в нескольких регионах РФ, ее сейчас изучают в Ханты-Мансийском автономном округе, Саратовской области, Краснодаре и др. Как планируется, уже этой весной Владимир начнет онлайн-обучение своей методике.
Справка
Простой способ успокоиться: лягте на спину, положите ладони на брюшную полость ниже диафрагмы. На вдохе животом поднимите ладони, на выдохе провалите их. Дышите таким образом хотя бы пять минут.
Математика в бирюзовых оттенках: «Молот» выяснил, как на Дону реализуют проект «Школа мечты»
Ростовская область, 9 апреля 2024. DON24.RU. На Дону студенты придумали, как расширить пространство небольшой хуторской школы и сделать его не только красивым, но и функциональным. Об этом пишет газета «Молот». Основную концепцию дизайн-проекта постараются реализовать во время капремонта, который в самом разгаре.
Не просто мечта дизайнера
Сотрудничество молодых дизайнеров с образовательными учреждениями стало возможным благодаря просветительскому образовательному проекту «Школа мечты». В Ростовской области сформированы три команды студентов и педагогов-кураторов из ДГТУ, Ростовского-на-Дону строительного и Донского строительного колледжей.
Когда определены школы-участники, студенческий десант выезжает на место и приступает к работе над дизайн-проектом. При его разработке надо учесть множество параметров: историю школ, профильность, тенденции реализации образовательного процесса, конструктивные особенности зданий. Кроме того, «Школа мечты» предусматривает, что проект – это совместное творчество и надо учесть пожелания всех участников образовательного процесса: учеников, педагогов, родителей, администрации школы.
В 2024/2025 учебном году участниками проекта стали пять донских школ: Истоминская (Аксайский район), школа № 43 Октябрьского района, школы № 9 и № 22 Новочеркасска и гимназия имени А. С. Пушкина в городе Шахты.
«Было принято решение охватить не только крупные городские школы, но и сельские малокомплектные, создав тем самым современные образовательные пространства в сельских территориях. Это очень интересный опыт как для педагогов, так и для школьников и их родителей», – отметил первый заместитель губернатора Ростовской области Игорь Гуськов.
Важный момент: «Школа мечты» – это не просто дизайнерские мысли на бумаге. Проект привязан к федеральной программе капитального ремонта школ «Модернизация школьных систем образования», и это помогает воплощать идеи студентов в реальность.
Изменить пространство
В школе хутора Ильичевка Октябрьского района с начала 2024 года идет капремонт. Задача – не только укрепить фундамент, обновить фасад, покрасить стены, но и уйти от ощущения тесноты, расширить пространство. Здесь приходят на помощь нестандартные дизайнерские решения. С октября 2024 года школа начала активно сотрудничать с представителями факультета архитектуры, дизайна и искусства ДГТУ.
«В прошлом году мы впервые услышали об этом проекте и очень обрадовались тому, что нам предложили стать его участником», – рассказывает газете «Молот» директор школы Раиса Кашпор.
В школе идет перепланировка и появляются дополнительные пространства – новые кабинеты, актовый зал. Здесь создается функциональный современный дизайн помещений, он очень актуален. Основная задача – изменить образовательное пространство школы, сделать его максимально комфортным и эстетически привлекательным. Сейчас в ней обучаются 238 человек.
«Здание построено еще в 1963 году, оно было рассчитано на меньшее количество ребят. Поэтому учиться приходится в две смены, но после капремонта планируем перейти на одну. Дополнительные кабинеты разместим на территории спортзала, а уроки физкультуры будем проводить в новом спортивном комплексе, который расположен в 10 м от школы. Очень рады тому, что в школе теперь будет актовый зал. Это место, где проводятся общешкольные родительские собрания, торжественные мероприятия, чествуются лучшие ученики, выступает школьный театр «Зазеркалье», – делится Раиса Кашпор.
Она поясняет, что раньше функцию актового зала исполняла столовая. Приходилось каждый раз выносить столы, организовывать импровизированную сцену, расставлять стулья. Для актового зала, столовой, центра детских инициатив, библиотеки, зон отдыха и учебных кабинетов студенты подготовили интересные цветовые решения, например в столовой использован яркий акцент – оранжевая стена, в кабинетах – голубой, бирюзовый цвета. Колористика подобрана с учетом освещения и даже профиля кабинета, так как один цвет стимулирует умственную деятельность, другой расслабляет. Дизайнеры придумали, как функционально расставить мебель.
«Важно, что на заключительном этапе разработки проекта мы смогли не только увидеть эскизы помещений, но и просмотреть их трехмерную визуализацию», – считает директор.
Школа старается реализовать основную концепцию дизайн-проекта, сейчас вместе с подрядчиком капитального ремонта приобретают необходимую мебель и оборудование. Сложность в том, что дизайнеры подключились, когда капремонт уже шел полным ходом, поэтому от некоторых решений приходится отказаться, например от слишком футуристичных парт и стульев. Мебель красивая и эргономичная, но ее надо заказывать специально.
Напомним, Ростовская область второй год подряд принимает участие в федеральном проекте «Школа мечты». В прошлом году студенты Донского государственного технического университета успешно разработали дизайн-проект школы № 5 города Азова, где сейчас тоже идет капремонт.
