В боку колет, давление повышается: донской главврач рассказала, как не заболеть в выходные
Ростовская область, 30 декабря 2023. DON24.RU. Наступает череда новогодних праздников – почти две недели можно не спешить на работу, а в холодильнике много вкусной еды. Но иногда приятное времяпрепровождение приводит к ухудшению здоровья. С какими жалобами во время длинных выходных люди чаще всего обращаются к врачам и как избежать неприятностей, информационному агентству «ДОН 24» рассказала главный врач ГБУ РО ГБ № 1 в г. Каменске-Шахтинском Лариса Слюсарева.
Фото из личного архива Ларисы Слюсаревой
«Праздник предназначен для отдыха от рабочей рутины, получения приятных эмоций вместе со своими близкими, для дружбы и любви! Вместо этого наш человек, готовясь к новогодним каникулам, закупает литры спиртного, ведра майонеза, килограммы конфет. Потом, начиная с вечера 31 декабря, все это поглощает, а потом... У кого-то «потом» наступает 1 января. Кто-то с трудом дотягивает до девятого. И почему-то уже не весело. Как минимум, тоскливо. Болит где-то в груди, где-то в правом и левом подреберье, голова раскалывается, артериальное давление зашкаливает. Я считаю, уже сейчас надо планировать проведение праздников. Чтобы не было бесцельно больно», — подчеркнула доктор.
Алкоголь
Доктор посоветовала выбирать спиртные напитки без примесей и контролировать количество выпитого.
«Если у вас нет медицинских противопоказаний и вы не трезвенник, то из многих зол в лице алкогольных напитков меньше вреда здоровью принесут те, которые содержат только высокоочищенный этиловый спирт и воду. Понятно, что чем меньшую дозу примете, тем лучше. Вина, коньяки, пиво содержат примеси, которые тяжелым грузом упадут на ферментную систему печени. А ей и без того достаточно работы по расщеплению алкоголя», – пояснила Лариса Слюсарева.
Фото: Виктория Корнеева /don24.ru /АО «Дон-медиа»
Она посоветовал не смешивать алкогольные напитки со сладкими газированными – пузырьки газа способствуют более быстрому опьянению. Также не стоит смешивать разные спиртосодержащие напитки, особенно «понижать градус».
«Самый животрепещущий вопрос для некоторых граждан: как избежать или полечить похмелье? Самое надежное средство – не употреблять спиртосодержащие напитки. Если все-таки «перестарались» – категорически не советую лечиться опохмелом. А вот различные овощные рассолы, кисломолочные напитки, минеральная вода, несладкий квас подойдут. Крепким чаем или кофе лечиться не советую: они перегрузят и так страдающее сердце и подстегнут головной мозг», – посоветовала врач.
Еда
Врач рекомендовала уменьшить на новогоднем столе количество вредных добавок. Вместо покупного майонеза лучше сделать домашний из сметаны, горчицы, подсолнечного масла и приправ. Заменить в салатах колбасу можно вареной куриной грудкой. Кстати, готовить салаты сразу в большом объеме опасно.
«Многие не придают значения тому, что порезанный и заправленный соусом салат может храниться не более двух часов. Оливье, приготовленный 31 декабря, не должен доедаться 2 января», – подчеркнула эксперт.
Фото: Виктория Корнеева /don24.ru /АО «Дон-медиа»
Для здоровья и фигуры полезно уменьшить количество углеводов. Сладости доступны в магазинах круглый год, поэтому не стоит объедаться ими в праздники. А при употреблении фруктов нужно помнить, что в них тоже много углеводов. К примеру, взрослым не стоит съедать в день больше трех-четырех мандаринов, а детям и вовсе лучше ограничиться одним-двумя.
Движение
В выходные у людей больше свободного времени, и полезнее всего провести его на воздухе, в движении.
«Побольше двигайтесь на свежем воздухе. Прогулки, игры, даже променад по городской аллее лучше, чем девять дней беспрерывно провести за столом и на диване», – отметила Лариса Слюсарева.
Фото: Никита Юдин /don24.ru /АО «Дон-медиа»
Главный врач уверена, что соблюдение этих несложных рекомендаций позволит хорошо отдохнуть, весело провести время и избежать обращения в больницу.
«Если вы не злоупотребите спиртным и продумаете свое питание – большой шанс не встретиться на Новый год ни с врачами, ни с другими представителями экстренных служб. Разве только для того, чтобы поздравить их с праздником!» – сказала доктор.
Педиатр назвал допустимое количество конфет для детей
Ростовская область, 25 декабря 2024. DON24.RU. Большое количество сладкого может навредить организму человека. Главный педиатр департамента здравоохранения Москвы Исмаил Османов рекомендует при умеренной физической активности давать детям не более одной-двух конфет в день, а подросткам – не более трех конфет. Об этом пишет РИА Новости.
«При условии достаточной физической активности в день можно съесть одну-две конфеты для детей до подросткового возраста и две-три конфеты для ребенка-подростка», – рассказал Исмаил Османов.
Специалист добавил, что для первоклассника норма потребления сахара не должна превышать 45 г в день, для младшего школьника – 58 г, а для подростка – 67 г. Важно контролировать количество сахара, которое добавляется в пищу.
Ранее дончанам рассказали, как выбрать безопасные сладости для детей на Новый год.
