Врач рассказала, какие продукты укрепляют иммунитет в холодное время года

Ростовская область, 28 ноября 2023. DON24.RU. Зимой необходимо есть продукты, содержащие белок. Об этом пишет Pravda.Ru со ссылкой на врача-терапевта Рину Заславскую.

«В диете должен быть белок. А белок в чем? В яйцах, любом мясе. Обязательно должно присутствовать хотя бы 100 г белка в день. Творог тоже нужно употреблять, там содержатся белок и кальций. Вот этот набор надо варьировать. Домохозяйка сама сообразит, как лучше это сделать», – приводит источник слова эксперта.

Также доктор посоветовала добавлять в рацион фрукты и овощи, которые обеспечат организм витаминами.

Кроме того, врачи в холодное время года советуют налегать на имбирь, киви и цитрусовые – доказано, что эти продукты снижают воспаление в организме и укрепляют иммунитет.

Ученые выяснили, что малоподвижный образ жизни на 30% повышает риск ранней смерти

Ростовская область, 3 марта 2024. DON24.RU. Малоподвижный образ жизни повышает риск ранней смерти на 30%, следует из статьи, опубликованной в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Специалисты провели исследование длиной в восемь лет. Его участницами стали больше 6000 женщин в возрасте от 63 до 99 лет. Ученые отслеживали их активность в течение дня. Для этого подопытные носили специальные устройства.

По итогу исследований ученые пришли к выводу, что у женщин, сидящих более 11 часов в день, риск смерти вырос на 30%. Они отметили, что у таких людей снижаются мышечные сокращения, нарушается кровоток и метаболизм глюкозы. Чтобы избежать таких проблем, достаточно разминаться раз в 20 минут.