Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
Две амбулатории открыли в Кагальницком районе
Ростовская область, 2 мая 2024. DON24.RU. Две амбулатории открыли в Кагальницком районе в рамках реализации национального проекта «Здравоохранение». Об этом сообщают местные власти.
«В новых врачебных амбулаториях оборудованы регистратура, кабинеты приема пациентов, – среди которых прививочный, смотровой и стоматологический, – а также спецпомещения для хранения лекарственных препаратов. Установлено медицинское оборудование, согласно стандартам и нормативам, позволяющее оказывать необходимую медико-санитарную помощь гражданам, в том числе проходить диспансеризацию и профилактические осмотры», – пишет источник.
Новые амбулатории открылись в хуторе Жуково-Татарский и селе Васильево-Шамшево. Первичную медпомощь в них будут получать более 300 человек.
Ранее группа губернаторского контроля посетила обновленную амбулаторию в Цимлянском районе.
