Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать

Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.

«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.

Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.

Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.

Привычные симптомы: в России выявили почти 200 заболевших новым штаммом ковида

Ростовская область, 23 мая 2024. DON24.RU. В России выявлены случаи заболевания новым штаммом ковида «флирт». Об этом сообщает федеральный Роспотребнадзор.

«Мониторинг за циркуляцией вариантов SARS-CoV-2 (вирус, вызывающий заболевание COVID-19, – прим. ред.) продолжается на всей территории Российской Федерации. По-прежнему, как и во всем мире, преобладающим остается геновариант «омикрон». Проводимый мониторинг позволяет выявлять даже единичные новые геноварианты. За весь период мониторинга выявлено 178 случаев новых вариантов штамма «флирт», – пишет источник. 

У нового штамма ковида такие же симптомы, как и других: лихорадка, кашель, боль в горле и мышцах, слабость, головная боль и потеря вкуса или обоняния.

В целом по стране после майских праздников заболеваемость ковидом выросла, но у большей части пациентов выявляют давно знакомый «омикрон».

Для профилактики заражений эксперты советуют:

  • чаще мыть руки,
  • проветривать помещения,
  • дезинфицировать рабочие поверхности и гаджеты,
  • не контактировать с людьми, имеющими признаки заболевания.

При появлении признаков заболевания необходимо обратиться к врачу.