Врач-пульмонолог рассказал, как спасти легкие после COVID-19
Ростовская область, 11 июля 2020. DON24.RU. Чтобы восстановить легкие после нового коронавируса, у пациента не так много времени – первый год после болезни имеет решающее значение, приводит мнение профессора РАН, врача-пульмонолога Кирилла Зыкова kp.ru.
По его словам, во время болезни сильнее всего страдают легкие, и выздоровевшим от COVID-19 пациентам грозит фиброз – образование в легочной ткани рубцов, которые затрудняют дыхание и препятствуют нормальному газообмену. У человека ухудшается самочувствие, возникает одышка во время движения, а в тяжелых случаях – и в состоянии покоя.
Что восстановить нормальное функционирование органа, уверен эксперт, нужно отказаться от любых действий, которые наносят вред легким: курения табака, вейпов, кальянов. Не допускать заболевания бронхитами – делать прививки от гриппа. Также важно правильно и сбалансированно питаться.
Также, уверен врач, необходимы аэробные нагрузки, именно они помогут улучшить состояние легких. Заниматься нужно не меньше восьми недель, минимум три раза в неделю по 30 минут. При этом важно сочетать активную нагрузку с более легкими упражнениями.
Также Кирилл Зыков предупредил, что дыхательная гимнастика подходит не всем и подбирать ее нужно индивидуально.
Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
