Внешний вид – на уровне: доктор Мясников призвал забыть слово «калории»
Ростовская область, 4 июня 2024. DON24.RU. Не подсчитывать калории и отказаться от ультраобработанных продуктов питания рекомендовал врач и телеведущий Александр Мясников всем, кто заботится о здоровье и следит за фигурой.
«Люди забывают или не понимают, что главное не то, что ты проглатываешь. Главное – что и как всасывается. В ультра обработанной пище нет ни клетчатки, ни вообще структуры. Это глупый вызов нашему микробиому, который немедленно начинает мстить! Представьте себе, что вам выписали лекарство в капсуле. Капсула предохраняет от воздействия кислоты в желудке и помогает доставить лекарство к нужному месту всасывания. А теперь бросьте эти капсулы в миксер и перемелите. Если теперь вы это примете – будет только прямой вред! С едой так же», – написал доктор Мясников в своем телегам-канале.
Он пояснил, что к ультра обработанным относятся такие продукты, в которых по внешнему виду нельзя определить состав. Также в них содержатся ингредиенты, которых не найти на обычной кухне. К такому виду пищи относятся протеиновые батончики, куриные наггетсы, сосиски, хлеб, если в его составе указаны эмульгаторы, стабилизаторы или косметические добавки, молоко (при добавлении в него на производстве клубничных, шоколадных и других ароматизаторов) и прочие продукты, которые сильно измельчены и сдобрены «химией».
«Чем больше вы употребляете ультра обработанной пищи, тем больше у вас шанс получить какую-либо болезнь: онкологию, атеросклероз, болезни почек. Тем выше риски преждевременной смерти», – предупредил врач.
Он предложил выбирать продукты, прошедшие минимальную обработку, и отказаться от подсчета калорий.
«На самом деле надо забыть слова: «калории», «белки», «жиры», «углеводы»... Если изначально правильно выбирать пищу, то и необходимость что-то считать отпадет сама. Полкило овощей и полкило фруктов, немного натуральных молочных продуктов, рыба, курица, бобовые, продукты из цельных зерен, бокал красного вина (кто может удержаться в рамках бокала) – такой стол будет содержать не более 1800 ккал и сбалансированное количество белка, жиров и углеводов. Господь дал нам продукты: овощи, фрукты, бобовые, рыбу, птицу, мясо, зерновые… Вот и ешьте это в минимально обработанном виде, не переедайте и много двигайтесь. И тогда и внешний вид, и здоровье – все будет на должном уровне!» – посоветовал Мясников своим подписчикам.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
