Сила — в творчестве: врачи рассказали, как не допустить осенней хандры
Ростовская область, 5 сентября 2022. DON24.RU. Избежать осенней хандры помогают творчество, прогулки и внимание к своему здоровью. Об этом пишут «Известия».
«... самым эффективным подходом к борьбе с осенней депрессией является сведение к минимуму ее проявлений. Речь идет об апатии, сниженном настроении, бессоннице, актуализации болевых симптомов, проблем с кожей, усилении имеющихся соматических нарушений», — пишет источник.
Для достижения этой цели врачи рекомендуют составить свой собственный план, в который, помимо необходимой работы и заботы о близких, включить, к примеру занятия по повышению собственной самооценки, время для физкультуры или искусства. Обязательной условия — этот вид деятельности должен доставлять человеку радость.
Также эксперты посоветовали ограничить использование гаджетов — мозгу нужно время для отдыха и восстановления. Если возможности отказаться надолго от использования телефона или компьютера нет, стоит не смотреть на экран хотя бы 30 минут перед сном.
Кроме того, врачи предлагают попробовать ежедневные прогулки продолжительностью не менее 10 минут и творческое хобби.
